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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人的長高主要是依靠骨骼兩端的骨骺，使骨變長，屬于長高的主要因素。其他骨骼的增長變化，也會是人體身高出現(xiàn)增長，屬于長高的次要因素。18歲的男孩大部分骨骺并沒有閉合，依舊可以繼續(xù)長高，而18歲的女孩部分骨骺已經基本閉合，長高的趨勢也基本停止。此時加強身體鍛煉，平衡飲食營養(yǎng)，注重鈣質的補充吸收，保持充足的睡眠，身高可能會進一步提升。
一、人的身高與什么有關
1、人的身高由先天因素和后天因素構成。先天因素與遺傳中身高的基因有聯(lián)系，而后天因素則具體表現(xiàn)在自身所處的環(huán)境、生長發(fā)育、營養(yǎng)成分的吸收。
2、在生長發(fā)育階段，不注意均衡飲食，長時間熬夜，不注重體育鍛煉等都會引起骨骼中的骨骺提前閉合。
二、哪些辦法可以長高
1、骨細胞的增長離不開蛋白質和鈣類，需要在日常的飲食中補充一些高蛋白、高鈣的食物，比如魚，瘦肉，花生，豆制品等。
2、還應該多吃一些新鮮蔬菜，保證足夠的睡眠，多參加一些適宜健腦和長高的體育活動，比如跳繩，藝術體操和各種球類活動。
3、如果自身身高與其他同齡人有明顯差異，建議去正規(guī)醫(yī)院做一個全身的骨骼體檢，檢查骨骺線是否閉合。
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