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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
長(zhǎng)高，是很多人的愿望。對(duì)于18歲的孩子能否再長(zhǎng)高，要具體而論。比較客觀的檢查就是完善X線片檢查，可以了解患者骨骺的發(fā)育生長(zhǎng)情況。如果已出現(xiàn)骨骺閉合，18歲后身高再長(zhǎng)的可能就比較。但如果拍攝X線片檢查骨骺是沒(méi)有閉合，則說(shuō)明還有足夠的生長(zhǎng)空間。這種情況，就應(yīng)該要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，并進(jìn)行體育鍛煉來(lái)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。與此同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免偏食。
一、吃哪些食物能幫助長(zhǎng)高：
1、牛奶。屬于高優(yōu)質(zhì)蛋白食品，能及時(shí)補(bǔ)鈣并提供能量。
2、豆腐干。因?yàn)槎垢芍械牡鞍踪|(zhì)的含量高，含有的卵磷脂可去除附在血管壁上的膽固醇，能防止血管硬化。還能促進(jìn)骨骼發(fā)育，尤其是對(duì)小兒、青少年的骨骼生長(zhǎng)極為有利。
3、新鮮蔬果。因?yàn)槠渚S生素和礦物質(zhì)豐富。特別是維生素C比較多。能增強(qiáng)抵抗力，對(duì)長(zhǎng)高也有好處。
二、常見(jiàn)的能幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：
1、打籃球。屬于跳躍運(yùn)動(dòng)，比較高強(qiáng)度的鍛煉，能促進(jìn)身體的骨骼發(fā)育。
2、跳繩。經(jīng)常跳繩，能促進(jìn)腿部神經(jīng)，加快生長(zhǎng)激素的分泌。
3、拉伸。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸對(duì)筋骨的好處多多，也能夠緩解運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的作用。
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怎么才能長(zhǎng)高
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如何長(zhǎng)高
進(jìn)入青春期之后，身高發(fā)育的高峰就會(huì)過(guò)去，腿骨兩端的生長(zhǎng)板開(kāi)始變硬，長(zhǎng)高速度也大大降低，每年身高在1-2厘米之間增加。因此要想掌握長(zhǎng)高的秘訣，要選用正確的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，使得自己的體質(zhì)越來(lái)越好，讓身體伸... 詳細(xì)»
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春季如何長(zhǎng)高
無(wú)論是男女，個(gè)子高了總是占有一定的優(yōu)勢(shì)。要想讓孩子能夠長(zhǎng)高，也有很多的方法，尤其是春季的時(shí)候，非常的重要。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)高的季節(jié)
人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，在春季長(zhǎng)得最快，尤其是在五月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了與種族、遺傳因素、內(nèi)分泌和生活習(xí)慣因素等影響外，它還與營(yíng)養(yǎng)... 詳細(xì)»
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如何快速長(zhǎng)高
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會(huì)收到外界因素的影響，如可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)助力身高快速增長(zhǎng)，或者通過(guò)飲食或藥物的攝入來(lái)改善。由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所攝入的飲食也會(huì)吸收得... 詳細(xì)»
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22歲怎么長(zhǎng)高
身高的決定因素主要是基因以及后天的環(huán)境因素影響的。除了遺傳因素不可以改變之外，后天的因素也是決定因素之一。運(yùn)動(dòng)、睡眠、、營(yíng)養(yǎng)狀況、疾病都是不可以忽視掉的因素。保證充足睡眠、補(bǔ)充微量元素、預(yù)防早熟和補(bǔ)充... 詳細(xì)»
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