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血壓高怎么預(yù)防

高血壓屬于一種慢性疾病,也是引發(fā)心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素,目前其病因機(jī)制尚未明確,主要可能是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果。隨著年齡增加,動(dòng)脈血管彈性減弱,脂質(zhì)存于血管壁中,會(huì)出現(xiàn)血壓上升的情況,這與情緒波動(dòng)、胰島素抵抗或肥胖都有關(guān)。而其病理生理機(jī)制可能與交感神經(jīng)興奮、神經(jīng)介質(zhì)釋放有關(guān)。正常人的血壓都可在一定范圍內(nèi)隨著環(huán)境的變化發(fā)生一些波動(dòng)。

高血壓的形成原因

1、精神和環(huán)境因素會(huì)引起血壓升高,比如長期的精神緊張、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素會(huì)引起血壓增高而造成高血壓。

2、生活習(xí)慣因素及膳食結(jié)構(gòu)不合理也會(huì)引起高血壓,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸等。

3、某些藥物的影響也會(huì)導(dǎo)致高血壓,如大量服用避孕藥、激素、消炎止痛藥等。

4、高血壓可能是由其他疾病引起的,如肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等疾病均可引起高血壓。

高血壓的預(yù)防措施

1、保持穩(wěn)定的情緒與心情舒暢,有助于預(yù)防和降低高血壓。

2、改善飲食結(jié)構(gòu),多吃新鮮水果和蔬菜,減少高脂、高鹽、高膽固醇的飲食攝入量。

3、控制體重,可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、爬山等,應(yīng)長期堅(jiān)持使體重維持在理想范圍。

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