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袁中旭 主治醫(yī)師 安徽省第二人民醫(yī)院 普外科
肝是一個(gè)非常重要的器官，在人體中具有多種功能。肝的主要功能是代謝，可以參與到維生素代謝，激素代謝、水的代謝中。除了代謝功能，肝還具有解毒功能、去氧化、儲(chǔ)存肝糖等等，肝對(duì)于人體至關(guān)重要。對(duì)肝的保養(yǎng)也漸漸被重視，那肝要怎么保養(yǎng)呢？
一、飲食保養(yǎng)
肝臟能夠一定量的清除人體內(nèi)的毒物與廢物，但是體內(nèi)的廢物過多，肝就無法完全清除反而會(huì)造成肝的負(fù)擔(dān)。當(dāng)人體攝入過多的肉食，日積月累會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的形成，從而會(huì)導(dǎo)致血液的不流暢；經(jīng)常性的飲酒過量，會(huì)慢慢的損害肝從而導(dǎo)致酒精肝的形成。平常身體如果有一丁點(diǎn)的不舒服就吃藥也會(huì)導(dǎo)致肝的損壞，對(duì)于很多藥物來說都是具有一定的副作用的。病從口入，保養(yǎng)肝一定要注意飲食。
二、作息和運(yùn)動(dòng)
日常生活工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免太過于繁忙，給予身體內(nèi)臟足夠的休息時(shí)間，以恢復(fù)正常健康的運(yùn)行狀態(tài)。肝臟屬木，五點(diǎn)到七點(diǎn)是陽氣生發(fā)時(shí)也是肝臟的清理工作完成之時(shí)，因此日常作息最好保持在十一點(diǎn)前睡，七點(diǎn)左右起床。肝臟清除廢物主要是在人體進(jìn)入睡眠之時(shí)，要保證肝臟的正常工作，才會(huì)有精神飽滿的狀態(tài)，所以能不熬夜就不要熬夜。
一天之計(jì)在于晨，早晨起床后可以活動(dòng)一下，可以活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)、引導(dǎo)氣血的運(yùn)行。早上正是陽氣生長(zhǎng)時(shí)因此活動(dòng)可以助長(zhǎng)陽氣，對(duì)一天的狀態(tài)會(huì)有很好的作用。現(xiàn)代的生活節(jié)奏過快，很多人都會(huì)缺少運(yùn)動(dòng)，殊不知運(yùn)動(dòng)對(duì)人體極為重要。在空閑時(shí)間，最好適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)保證身體的健康運(yùn)行，不僅能滋養(yǎng)肝臟，體內(nèi)的其他臟器也能夠得到滋養(yǎng)。
總之，肝臟是人體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝中心，是最大的消化腺。肝臟如果受損，會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降、造血和運(yùn)化功能的下降。睡眠是很重要的保養(yǎng)肝的因素，是不能用飲食體積其他的保健食品代替的，所以一定要保證充足的睡眠。
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