女性在懷孕后需要吃的食物，除了保持自身的營養(yǎng)代謝之外，還能保證胎兒在體內(nèi)的生長和發(fā)育。營養(yǎng)是最重要的環(huán)境因素，它將對母親和兒童的短期和長期健康產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。孕婦的飲食應(yīng)該以營養(yǎng)豐富，易于消化為原則。主要是飲食清淡、多吃水果、蔬菜或富含微量營養(yǎng)素的食物。炒酸奶是冷的，不利于胚胎發(fā)育。懷孕期間不能過多食用。
對孕婦有利的食品
1、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，3杯脫脂牛奶即可滿足。
2、水果。水果的種類很多，且大都富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，并防止因缺水造成的疲憊。
3、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。
4、干果?；ㄉ惖膱怨?，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。
對孕婦有害的食品
1、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。
2、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。
3、甜食。糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。
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