寶寶晚睡是長時間養(yǎng)成的一種習(xí)慣，只能逐漸調(diào)整。在寶寶睡覺之前不要做一些劇烈的運(yùn)動，少接觸電子產(chǎn)品，可以給寶寶聽聽兒歌，講講故事，盡量保持環(huán)境安靜，家里其他家長的睡眠時間最好也調(diào)整到與寶寶同步，對于晚睡的孩子，家長需要持之以恒每天堅(jiān)持給孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，在這個改變習(xí)慣的過程需要家長不斷努力。
如何防止寶寶晚睡
1、把家里調(diào)整成睡眠模式，因?yàn)閷殞毝际巧院脛拥?。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，讓孩子感覺睡覺時間到了。
2、睡覺前一個小時避免大腦興奮，最好能將孩子的情緒調(diào)整成平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需時間。
3、白天不要睡得過久，白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧都相對較差。
兒童晚睡的危害
1、處于兒童這個階段是生長發(fā)育最快的階段，也需要有營養(yǎng)物質(zhì)的時期。所以說這個時候，由于睡眠不足，會直接影響身體的免疫力下降，有可能會患常見的感冒或者其他反面的疾病。
2、長晚睡的兒童，常委得不到充分的休息。所以有可能會使消化道的功能減弱，從而影響身體健康。
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