從心理上來(lái)說(shuō)，晚上通常是人比較脆弱、孤獨(dú)的時(shí)候，從身體上來(lái)說(shuō)，晚上因?yàn)榈搅艘惶斓慕Y(jié)束，所以身體也比較疲憊，另外，身心是互相影響的，當(dāng)白天壓力過(guò)大或是情緒波動(dòng)較大會(huì)造成自己的身心壓力，所以，晚上容易造成情緒低落的情況，晚上情緒低落也跟神經(jīng)衰弱有一定關(guān)系，及時(shí)做出身心健康的調(diào)整，會(huì)對(duì)晚上的情緒低落有改善作用，如果此情況嚴(yán)重，也有可能是患有抑郁癥造成的，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
晚上情緒低落的表現(xiàn)
1、晚上情緒低落主要表現(xiàn)為腦力、身心容易疲勞。
2、在晚上容易脾氣急躁，容易煩惱。
3、有可能造成失眠的癥狀或睡眠質(zhì)量不佳。
4、容易造成胡思亂想，心神不寧的癥狀。
5、容易有恐懼、笑哭的情況出現(xiàn)。
如何改善晚上情緒低落的情況
1、可以采用音樂(lè)治療的方法進(jìn)行改善，在夜晚休息時(shí)可以選用一些輕音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，舒緩情緒。
2、可以看一些喜劇電影或趣味視頻，讓自己笑起來(lái)，會(huì)對(duì)于此情況有很大的改善。
3、應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
4、增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠時(shí)間。
5、食物應(yīng)該保持高能量，飲食需要均衡搭配。
6、在白天不要有太大的情緒波動(dòng)，保持心情的舒暢和良好。
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