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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
近年來大量研究證明肥胖與高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病有密切關(guān)系，且肥胖還能造成心血管疾病，增加心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的概率，因此現(xiàn)如今大量提倡肥胖的朋友進(jìn)行減肥。因此也衍生出一些減肥口訣，如“減肥天天喝水任務(wù)”“下午三點準(zhǔn)加餐”等。減肥方式最主要的是運動和飲食，這是最為健康的方式，而減肥手術(shù)和減肥藥物都有一定副作用。
減肥的好處
1、減肥可提升身體素質(zhì)，讓生活方式及身體更加健康，也可以增強(qiáng)抵抗力。
2、減肥可降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生概率，且對于患有心血管疾病患者，也有降低疾病復(fù)發(fā)率及死亡率的好處。
減肥的注意事項
1、患者只運動但并未控制飲食。有些人認(rèn)為運動量過大后，飲食也應(yīng)該吃更多，這種觀念很容易導(dǎo)致減肥失敗。
2、一定要吃早餐。不吃早餐會導(dǎo)致新陳代謝較慢，在下一餐會相應(yīng)的攝入較多，這也會導(dǎo)致減肥失敗。
3、不能只吃蔬菜、水果。這是減肥方法中極為危害健康的方法，因為蔬菜、水果中蛋白質(zhì)含量較低，鐵、鋅微量元素也很低，若蛋白質(zhì)攝入量不足，對健康是有較大影響，也會會影響到減肥的持續(xù)性。
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