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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
近些年來，頸椎病已經成為了中老年人群的常見病、多發(fā)病。在現(xiàn)代社會中，如果機體長時間保持一個較為固定的姿勢，那么就會在一定程度上加快了其頸椎老化的速度，最終導致了頸椎病的高發(fā)。由于頸部承擔著人體頭部的重量，雖然其相比腰椎的承重小，但是一般頸椎的靈活度和使用頻率要遠遠大于腰椎，因此非常容易引起退變性問題的發(fā)生。但是對于頸椎病所具有的危害，大多數(shù)人并沒有引起足夠重視。
目前在臨床上，針對頸椎病的治療，分為保守治療和手術治療兩種類型，但是患者一般應當要以非手術治療為主。事實上，臨床上有95%以上的患者，通過非手術治療都可以獲得一定的痊愈或好轉，而如果患者經過非手術的治療后，還會在一定程度上影響到其工作和生活，那么此時方可考慮手術治療。那么患者們究竟應當要如何避免其頸椎病進一步的加深呢?
在日常生活中，患者應當注意保持良好的姿勢。注意自身的坐姿，盡量避免長時間保持同一個姿勢，最好是能夠每隔一定時間后，活動頸椎，以避免其頸椎長時間處于一個彎曲的狀態(tài)。患者伏案工作的時間也不宜過久，如果其持續(xù)低頭工作超過2小時，由于其頸椎椎間隙內的高壓很難在短時間內得到恢復和緩解，因而會加重和加快患者頸椎的退變情況。在夏天的時候，患者們應當要避免長時間吹風扇和空調，在寒冷季節(jié)，則要注意做好頸部的保暖工作。由于寒冷和潮濕等因素，都易加重患者頸部不適癥狀，最終誘發(fā)頸椎病的病發(fā)。除此之外，在平時的生活中，患者們還應當不給其肩頸增加重負。注意保護其頸部，不對頸椎間施加壓力。
要想更好避免頸椎病的病發(fā)，大家應當要加強機體的鍛煉，尤其是其頸背部肌肉的訓練，在空閑時間，不妨可以選擇游泳和羽毛球等運動，以增強頸部肌肉和韌帶的彈性，增加其頸椎的穩(wěn)定性，預防頸椎病的病發(fā)，保證自身機體的健康。
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