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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
一晚沒睡，第二天會(huì)出現(xiàn)頭昏昏沉沉、注意力不集中，影響工作和學(xué)習(xí)的效率。建議第二天盡量休息，補(bǔ)充睡眠，不建議從事需要注意力集中的工作，比如說(shuō)開車、財(cái)務(wù)計(jì)算，不建議從事危險(xiǎn)性的工作。熬夜會(huì)引起很多的問題，尤其是老年人容易發(fā)生心臟、腦血管方面的急性問題，有猝死的風(fēng)險(xiǎn)，而且熬夜對(duì)于血壓、血糖的控制都不利。所以一定要保證較好的作息習(xí)慣。
一晚沒睡第二天怎么辦
1、早上用冷水洗臉，做一些運(yùn)動(dòng)，使精神保持在亢奮狀態(tài)。
2、分散注意力，別把注意力都集中在昨晚上沒睡覺的事情上。
3、可以喝一些茶或咖啡，不要喝太多?，F(xiàn)在生活和工作壓力大，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，規(guī)律生活，保證睡眠時(shí)間，可適當(dāng)參加體育鍛煉。提高身體素質(zhì)。
一天睡幾個(gè)小時(shí)
1、每個(gè)人對(duì)睡眠的需求時(shí)間并不完全一樣，大部分正常成年人，夜間對(duì)睡眠的需求時(shí)間大概在7-8個(gè)小時(shí)，青少年大概是9-10個(gè)小時(shí)，兒童有10-12個(gè)小時(shí)，如果是嬰幼兒可能要超過14個(gè)小時(shí)以上。
2、也有一部分人，夜間對(duì)睡眠的需求時(shí)間比較短，大概只需要4-5個(gè)小時(shí)就可以了，這一部分人稱為短睡者，短睡者的睡眠時(shí)間雖然短，但是深睡期和正常人并沒有什么差別，也就是說(shuō)睡得時(shí)間雖然短，但是睡眠質(zhì)量很好，所以第2天也不會(huì)覺得有困倦、乏力的情況。
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