一晚上失眠第二天怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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當夜間出現(xiàn)失眠的情況時，第二天如果有條件的話，白天應多注意休息，否則容易出現(xiàn)犯困，嗜睡，無精打采四肢無力等情況發(fā)生，每晚還需要注意平時需要養(yǎng)成良好的生活習慣，建議每天晚上睡覺前不要玩手機，玩電腦，以免導致腦皮層過于興奮，入睡困難。
同時還是要養(yǎng)成良好的運動習慣，每天晚上吃完晚飯，可以試著做30分鐘的有氧運動，睡覺前洗個熱水澡或者使用熱水泡腳，做個足底按摩，有助于盡快的入睡，睡覺前適當?shù)暮纫稽c紅酒或者牛奶。
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