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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
一、脖子僵硬預防措施
1、保持正確的坐姿，避免長時間的伏案工作或避免長時間坐，這樣可以使頸部肌肉得到放松?？梢宰鲆恍╊i部鍛煉體操，可以前后左右進行功能鍛煉，使肌肉得到放松。
2、注意勞逸結(jié)合，不要長時間的伏案工作，這樣可以使頸部肌肉得放松，從而緩解僵硬酸痛的癥狀。如果保守治療效果不好，可能需要完善檢查，明確診斷。
二、頸椎僵硬酸痛怎么辦
1、對于病人出現(xiàn)了頸椎部位僵硬酸痛的情況，多是由于頸后部的肌肉筋膜韌帶勞損，以及椎體出現(xiàn)退變增生，以及出現(xiàn)了頸椎曲度變直反曲的情況引起的。多是由于不良的生活習慣導致的，比如說長時間低頭活動，低頭看手機，玩電腦，很容易導致頸部的椎體僵硬。
2、所以在出現(xiàn)頸椎僵硬酸痛這種情況以后，一是避免長時間的低頭活動，再就是多注意保暖，避免受涼。癥狀明顯時可以行頸部的熱敷，以及配合頸部的針灸，理療，推拿的治療。對于頸椎部位僵硬，酸痛的恢復有很好的幫助，并且可以適當?shù)目诜∪馑沙趧┖突钛鏊幬?，對于頸椎肌肉僵硬、酸痛的癥狀恢復，也有很好的作用。
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