高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練動(dòng)作是指在訓(xùn)練鍛煉的時(shí)候有規(guī)定的休息時(shí)間段，在間歇性休息階段可以來(lái)測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的身體狀況以及心率來(lái)判斷出是否可以進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練，間歇性訓(xùn)練沖擊高強(qiáng)度訓(xùn)練，這樣有利于身體更快地燃燒熱量，這與身體吸收，并利用氧氣的功能有關(guān)。
一、高強(qiáng)度間歇性鍛煉對(duì)減肥的作用
1、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，通過(guò)高強(qiáng)度突破身體適應(yīng)性，強(qiáng)迫身體變化，通過(guò)間歇調(diào)整心肺和身體適應(yīng)性。這樣即使與慢跑快走消耗的卡里路一樣，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的改變迫使你的身體去適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，達(dá)到減肥的目的。
2、當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加到一定程度，身體為了適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就會(huì)跟著調(diào)整，心肺功能、有氧供能能力和毅力都有提升，所以進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練時(shí)會(huì)比傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)更快的瘦下來(lái)。
二、高強(qiáng)度間歇性鍛煉的注意事項(xiàng)
1、高強(qiáng)度訓(xùn)練不適合所有人。心血管疾病患者、體重過(guò)重、過(guò)去沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、曾受過(guò)傷的朋友，都不適合貿(mào)然地開(kāi)始高強(qiáng)度訓(xùn)練。
2、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)伴隨著高度的風(fēng)險(xiǎn)，如果從來(lái)沒(méi)有做過(guò)循環(huán)訓(xùn)練內(nèi)的動(dòng)作，應(yīng)該從低一些強(qiáng)度開(kāi)始，逐漸加強(qiáng)強(qiáng)度后也需要找專(zhuān)業(yè)人士來(lái)指導(dǎo)練習(xí)高強(qiáng)度訓(xùn)練。
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