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鹿志霞 副主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
生完孩子胯骨變寬是正?，F(xiàn)象，不需要特殊處理，可以使用腹帶等方法進(jìn)行保養(yǎng)，加快恢復(fù)，大多數(shù)可以慢慢恢復(fù)到正常水平。一般生完孩子后的胯骨變寬，需要1年半左右才可以恢復(fù)如初。但主要是看個人體質(zhì)，如果注意運動和保養(yǎng)的話，應(yīng)該會恢復(fù)很好。產(chǎn)后可以參加一些瑜伽鍛煉，有專門收胯的體式，可以幫助髖部恢復(fù)。睡覺時可以盡量側(cè)臥位雙腿合實。
一、生完孩子胯骨的保養(yǎng)方法：
1、多數(shù)女性在生完孩子后會出現(xiàn)骨盆略變寬大，可以收縮胯骨的方法進(jìn)行緩解?？梢酝ㄟ^飲食上注意多吃補鈣的食物，例如豆制品、魚蝦、牛奶等食物都可以。
2、也可以通過做盆腔的理療使松弛的骨盆肌肉得以收縮或給予腹帶包扎下腹部，都有可能使分離的恥骨聯(lián)合回縮，變松的胯骨就會得到收縮。女性在懷孕后由于激素分泌的影響以及胎兒的生長發(fā)育要求，在妊娠后期恥骨聯(lián)合、盆腔肌肉、韌帶就會有適當(dāng)?shù)乃沙冢话銛U大兩厘米左右的范圍屬于正常以幫助分娩的正常進(jìn)行。
二、女性生完孩子后的修復(fù)方法：
1、女性在生完孩子以后，除了體重的恢復(fù)，還包括子宮的收縮恢復(fù)，以及盆底肌的修復(fù)。
2、一般在產(chǎn)后第一周，主要是促進(jìn)惡露排凈，而且這時候還需要利水消腫，將身體內(nèi)多余的水份排掉，所以這期間一般要盡量的臥床休息為主，而且不能吃得太過油膩。同時要盡量清淡，要以低鹽低脂為主。
3、在產(chǎn)后第二周就可以開始做縮肛運動，來促進(jìn)盆底肌的收縮恢復(fù)，同時還可以用手按摩刺激子宮，幫助子宮盡快收縮。
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