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周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
現(xiàn)代社會科技不斷在進步，電腦基本上已經(jīng)普及到每一個家庭，但是如果經(jīng)常看電腦會影響眼睛的健康?，F(xiàn)在有些學(xué)生學(xué)習(xí)方面可能用到電腦的時候比較多，還有一些上班族每天都要面對電腦就更應(yīng)該要學(xué)會保護眼睛，甚至有的愛玩游戲的人群，熬夜通宵都在看電腦，這樣對眼睛的健康是很不好的。
經(jīng)?？措娔X怎么保護眼睛
1、佩戴防藍光的眼鏡。佩戴防藍光的眼鏡可以有效的隔離藍光，緩和因電腦屏幕發(fā)出的刺眼的光，緩解眼睛疲勞，保護眼睛，保護視力。
2、調(diào)整坐姿。面對電腦時坐姿要輕松自然，屏幕與眼睛距離保持在50至70厘米左右，另外，應(yīng)盡量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中，工作環(huán)境光線要偏柔和，屏幕前光線不宜太強。
3、注意補充營養(yǎng)。面對電腦的時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要是由維生素A合成，因此，經(jīng)?？措娔X的人群可以多食胡蘿卜、豆芽、白菜、紅棗、豆腐、橘子以及雞蛋、牛奶、動物肝臟、瘦肉等食物，這類食物可以補充人體內(nèi)所需的維生素A和蛋白質(zhì)。同時也可以多飲用一些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收和抵抗放射性物質(zhì)。
4、多食含維生素B的食物可以保護眼睛。B族維生素中的維生素B被譽為“美容維生素”，人體若缺乏維生素B，眼睛會怕光、流淚、眼白布滿紅血絲，適量補充維生素B以及泛酸，可以緩解眼睛疲勞，日?？啥嗍澈S生素B的食物。
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