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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
腹脹一般是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者胃腸道等疾病導(dǎo)致的，而引起腹脹的食物有很多，如黃豆、小豆、豆腐等豆制品，以及牛奶、蛋類(lèi)等高蛋白食物。過(guò)多的攝入肉類(lèi)、米飯、糖、碳酸飲料也會(huì)引起腹脹的情況。正常情況下，只要合理飲食，就不會(huì)發(fā)生腹脹的癥狀。
一、腹脹了怎么辦
1、目前主要是根據(jù)醫(yī)生的建議，使用一些健胃消食的藥物進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)還需要概念一下飲食的不良情況。
2、盡量調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，都吃一些清淡的蔬菜和水果，多吃一些軟、易消化的食物，不要養(yǎng)成暴飲暴食的情況。
3、如果患者胃脹的癥狀長(zhǎng)期出現(xiàn)且沒(méi)有有效緩解，建議到醫(yī)院做一個(gè)胃腸鏡的檢查，明確是否其他疾病導(dǎo)致的。
二、怎么預(yù)防腹脹的發(fā)生
1、吃東西的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃太多、太撐。建議平時(shí)要少食多餐，避免喝一些碳酸飲料，避免增加氣體的攝入。
2、少吃山梨醇的食品和甜點(diǎn)。
3、吃完飯后要起來(lái)走一走，做一些比較小的活動(dòng)，比如掃地、散步等。不要吃完飯就躺下來(lái)或者坐下來(lái)，這樣不利于消化。
4、在飲食中添加一些膳食纖維，比如水果、蔬菜、全麥面包，可以幫助增加膳食纖維的攝入量，預(yù)防脹氣的發(fā)生。
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