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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
有人說(shuō)，減肥是女性一生的事業(yè)。近些年，隨著社會(huì)的發(fā)展，觀念的改變，不止女性，還有很多男性都在不斷的追求更加精致的生活質(zhì)量和更加完美的身材。
另外，科學(xué)的減肥還有利于身體的健康，所以無(wú)論從美觀還是健康的角度來(lái)說(shuō)，減肥對(duì)大家來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。
但是，減肥必須要控制飲食，對(duì)于“愛(ài)吃”的人群來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直是最殘忍的“酷刑”。那么，有人就會(huì)問(wèn)，到底什么食物吃了不發(fā)胖呢？
什么零食吃了不胖還減肥？
可以肯定的說(shuō)，市面上的大部分經(jīng)過(guò)加工的零食都不利于減肥，更別說(shuō)幫助減肥了。
市面上大部分的零食為了追求口感，里面都會(huì)添加大量的糖，大量的鹽，經(jīng)過(guò)油炸或者焗烹制方法進(jìn)行制作。但是這些糖和鹽，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常不利的，因?yàn)楦啕}、高糖、高油的食品會(huì)增加人體體內(nèi)的脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。
那么，是不是所有的零食都會(huì)長(zhǎng)胖呢？
吃了不胖的零食當(dāng)然是有的，但是這些零食可能需要自己動(dòng)手來(lái)做，比如用陳醋泡花生米，或者陳醋泡黑木耳。這兩種零食，既健康又不會(huì)發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，是非常適合減肥人士的零食。
總得來(lái)說(shuō)，市面上經(jīng)過(guò)加工后的食物都是不利于減肥的。但是如果有人特別愛(ài)吃，在減肥期間可以自己動(dòng)手制作零食，例如煮些花生，或者醋泡木耳都非常合適。
對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，正確的吃，健康的吃是非常重要的。
減肥這樣吃事半功倍！
1、減少高糖、高脂、高熱量的食物
往往高糖、高脂、高熱量的食物都比較美味，很多人一旦開(kāi)始吃就難以控制攝入量，而這對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是非常不利的。
所以，想要減肥的人一定要減少高糖、高脂、高熱量的食物。
2、多吃蛋白質(zhì)高的食物
減肥的人可以多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，例如雞蛋白、雞胸肉。這些高蛋白的食物都能可以增加人體的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，長(zhǎng)此以往自然就瘦了。
但是，在吃雞蛋的時(shí)候大家要注意，不要多量的食用蛋黃。因?yàn)榈包S的膽固醇很高，過(guò)量食用的話會(huì)對(duì)身體不利。
3、多吃粗纖維的食物
富含膳食纖維的食物有利于通便，還可以增加人的飽腹感，是非常利于減肥的一種食物。
4、多吃新鮮蔬菜和水果
減肥的人要多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物富含維生素，熱量低，是非常適合減肥的食物。例如蘋(píng)果，一個(gè)蘋(píng)果的熱量大概70卡，這是熱量非常低的一種水果。
綜上所述，減肥不只是節(jié)食，更多是健康的吃，正確的吃，這樣才有利于減肥才是健康的，才能夠事半功倍。
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