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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
八段錦是從北宋時(shí)期流傳至今的健身項(xiàng)目，它的動(dòng)作不難，上手快，姿勢(shì)優(yōu)美，健身效果顯著，受到了眾多健身人士的喜愛(ài)，受眾年齡跨度大。八段錦總體有八個(gè)部分組成，前四個(gè)部分對(duì)于調(diào)理脾胃等有著較好的效果，后四個(gè)部分則對(duì)于強(qiáng)健身體的效果比較好。雖然說(shuō)每個(gè)人練習(xí)八段錦的目的都不相同，但是通常來(lái)說(shuō)大部分的人都需要練習(xí)幾個(gè)月的時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體協(xié)調(diào)力變得了，而且身體素質(zhì)也有了明顯的提升。
練八段錦的好處
1、能夠解除疲勞、矯正肩背：第一式類(lèi)似于伸懶腰，能夠讓四肢和軀干伸展開(kāi)來(lái)，擴(kuò)張肺部，加深呼吸，解除疲勞；同時(shí)，能夠鍛煉肩背部的肌肉和骨骼，對(duì)于久坐人士來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的糾正肩背的方式。
2、有利于血液循環(huán)：第二式通過(guò)擴(kuò)胸伸臂動(dòng)作有效的鍛煉了胸部，有利于身體的血液循環(huán)。
3、調(diào)節(jié)脾胃：第三式能夠很好的鍛煉兩側(cè)肌肉，牽拉肝、膽、脾、胃等內(nèi)臟，能夠調(diào)節(jié)脾胃，預(yù)防胃腸疾病。
5、提高身體素質(zhì)：第五式是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉能夠提高自身的身體素質(zhì)。
7、防治近視：第七式能夠很好的鍛煉眼部，防治近視。
8、疏通經(jīng)絡(luò)：第八式能夠疏通經(jīng)絡(luò)，放松身體。
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每天練八段錦的好處有哪些
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心臟不好可以練八段錦嗎
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八段錦對(duì)胃腸道疾病有那咝好處
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每天練八段錦的好處
八段錦屬于一種養(yǎng)生健身方法。每天鍛煉八段錦的好處在于減輕壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體免疫力等。1、減輕壓力：在鍛煉八段錦時(shí)全身心投入，通過(guò)柔和緩慢連貫的動(dòng)作，有助于舒緩身心幫助減輕壓力，改善消極情緒，... 詳細(xì)»
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八段錦可以降血壓
八段錦，它是太極拳的一種體的鍛煉方式之一，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)不暢，則百病叢生，中醫(yī)以氣血為核心，特別是以氣為根本，八段錦則應(yīng)運(yùn)而生，這種運(yùn)動(dòng)主要是用來(lái)調(diào)理臟腑氣血，恢復(fù)代謝功能，增強(qiáng)心臟的射血功能，本質(zhì)... 詳細(xì)»
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女人練八段錦有什么好處
八段錦屬于一種健身方法，女人鍛煉八段錦的好處在于增強(qiáng)胃腸道功能、改善身體柔韌性、提高免疫力等。1、增強(qiáng)胃腸道功能：受飲食因素影響，出現(xiàn)胃腸道功能下降，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行八段錦，有助于調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，輔助增強(qiáng)... 詳細(xì)»
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太極八段錦的效用
太極八段錦是中國(guó)古代氣功功法的一種，是八段錦的一條分支，與少林八段錦相區(qū)別，大約在宋朝時(shí)期形成，流傳至今。經(jīng)過(guò)后人的不斷的改良，重新整理了新的八段錦，并將其定義為健身氣功，長(zhǎng)期練習(xí)可以增強(qiáng)鍛煉者的體質(zhì)... 詳細(xì)»
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八段錦運(yùn)動(dòng)結(jié)束后需要做什么
八段錦屬于運(yùn)動(dòng)方式，結(jié)束后需要整理活動(dòng)、適量補(bǔ)水、適當(dāng)按摩等。1、整理活動(dòng)：又被稱(chēng)為放松練習(xí)，通?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)之后做，能夠加速機(jī)體功能恢復(fù)。比如運(yùn)動(dòng)后先慢走200～300米或慢跑2～3分鐘后，躺在海綿墊... 詳細(xì)»
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