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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
八段錦屬于運動方式，結(jié)束后需要整理活動、適量補水、適當按摩等。
1、整理活動：又被稱為放松練習(xí)，通常可以在運動之后做，能夠加速機體功能恢復(fù)。比如運動后先慢走200～300米或慢跑2～3分鐘后，躺在海綿墊上休息，腳放置時要略高于頭，有利于下肢血液回流。
2、適量補水：運動時因為大量的出汗，很容易出現(xiàn)脫水或水電解質(zhì)紊亂，所以在運動之后要及時的補充水分，可以喝礦泉水或飲料等。
3、適當按摩：在八段錦運動之后，應(yīng)避免立即蹲下休息，可能會阻礙下肢的血液回流。應(yīng)該要給予適當?shù)氖址ò茨Γ龠M肌肉中乳酸的消除和利用，減少肌肉的延遲性酸痛，有助于疲勞的消除。
同時還需要多注意衛(wèi)生，應(yīng)該要勤洗澡，勤更換衣物。飲食方面也要注意營養(yǎng)的補充，多吃些蔬菜水果、豆制品、乳制品、蛋類等，避免挑食和偏食。還要保持有充足睡眠，不能熬夜。
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