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張桂芬 主治醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 兒科
三周歲的寶寶已經(jīng)能吃很多食物了，所以要合理安排飲食，葷素搭配，在食譜上可以沒有固定的格式，但必須添加六大營(yíng)養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)，維生素，脂肪，碳水化合物，水，礦物質(zhì)。三周歲的寶寶身體發(fā)育的過程中需要大量的營(yíng)養(yǎng)元素，為了保證攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，需要給孩子提供多種多樣的食物，同時(shí)需要攝入一些礦物質(zhì)，也能提高身體的抵抗力，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
三周歲寶寶適宜的食物
1、千層白菜。白菜中含有豐富的維生素，寶寶的皮膚非常嫩，冬天給寶寶吃可以護(hù)膚養(yǎng)顏。白菜具有豐富的粗纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸，促進(jìn)排毒的作用。
2、三色山藥。山楂糕能夠消積，青梅富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，山藥含有淀粉酶等物質(zhì)，能夠促進(jìn)消化。這三者搭配可為寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
3、韭菜炒鴨蛋。鴨蛋中的礦物質(zhì)總量比雞蛋高，尤其是鐵，鈣的含量更加豐富，吃鴨蛋能夠預(yù)防貧血，促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。
三周歲寶寶的飲食注意
1、奶類食品仍是是三歲寶寶的重要來源之一，每天至少要給寶寶提供500毫升的牛奶。
2、為了保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，必須給寶寶提供營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，搭配要合適，飯菜要多樣化。
3、各餐占熱量的比例應(yīng)該為早餐占百分之二十五到三十，午餐占百分之四十，午點(diǎn)占百分之十，晚餐占百分之二十到三十。
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