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李牧 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
倒立 ，即頂功。人的足部朝天，手臂在下，支撐全身的重量，成為倒立平衡。表演倒立技巧中存在多種表演姿態(tài)，最基本的就是雙手據(jù)地而立。但是，倒立是不能長(zhǎng)高的。因?yàn)槿说纳砀吲c遺傳有關(guān)。也與后天的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)。建議患者可到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院做及骨骺方面檢查。如果檢查出骨骺線已閉合，就基本上沒有長(zhǎng)高的可能了。
一、倒立有哪些好處:
1、倒立，可改善人體的血液循環(huán)。正常人體因?yàn)槭苤亓τ绊?，所以在年老時(shí)會(huì)有供血不足而引發(fā)的頭暈。在倒立后人的血液可易輕松供應(yīng)給大腦，因此倒立會(huì)緩解大腦供血不足癥狀。
2、倒立后，人的上肢承擔(dān)全身重量，因此對(duì)熱量消耗巨大。適合沒有時(shí)間減肥的人，也適合不愿外出鍛煉的人員。
3、倒立后眼睛供血成倍增加，對(duì)長(zhǎng)期低頭引起的不適，有緩解作用。
二、倒立時(shí)有哪些注意事項(xiàng):
1、精神要集中，在鍛煉倒立時(shí)注意不能分神，注意保持身體平衡，防止摔倒。
2、可以在毯子或柔軟的布?jí)|上做，減少不適感。
3、頭和手要始終固定在同一位置上。
4、做完倒立的動(dòng)作后后不要立即休息，最好稍事活動(dòng)后，再休息。
5、飯后或喝水過多時(shí)不宜做倒立動(dòng)作。
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倒立的壞處
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經(jīng)常倒立好嗎
一般所指的倒立是以手著地雙腳離地抬高，從而使身體成一直線的倒立。倒立是一種適合于個(gè)人的鍛煉方式，個(gè)人身體條件允許，每天15分鐘左右的倒立是有一定好處的，但倒立過程中一定要注意安全。需要提醒的是，倒立是... 詳細(xì)»
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肩倒立怎么練
仰臥雙手放于身體兩側(cè)，掌心向上胸骨上提高，雙肩下壓背部不離地面，呼氣彎曲雙膝在軀干，不移動(dòng)的情況下再呼氣，將臀部和髖部抬離地面，將膝蓋帶向胸部，將雙手放于寬布肘部，用力下壓，毯子上提軀干，直至臀部與地... 詳細(xì)»
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雙腿靠墻倒立多久合適
雙腿靠墻倒立大約30分鐘左右的時(shí)間就比較合適。但也要根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，如果出現(xiàn)了惡心嘔吐頭暈的癥狀，建議應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止雙腿靠墻倒立的姿勢(shì)。此外由于地心引力，以及人體的器官骨骼構(gòu)造規(guī)律，和血液循環(huán)系統(tǒng)，... 詳細(xì)»
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倒立防脫發(fā)嗎
倒立姿勢(shì)本身并不能直接防止脫發(fā)，但它可能有助于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)和頭發(fā)的生長(zhǎng)。下面是一些常見的處理脫發(fā)的方式：1.保持良好的生活習(xí)慣，如正常作息、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)等，以維持身體的健康狀態(tài)。此外，避免... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出癥是臨床上常見的多發(fā)病，主要由纖維環(huán)變性、髓核突出、股神經(jīng)或馬尾神經(jīng)受壓或受刺激等引起腰椎癥狀。一般的倒立是用雙手支撐著身體，雙腳離開地面，讓身體變成倒立狀態(tài)，由于人體在短短幾秒鐘內(nèi)就翻轉(zhuǎn)... 詳細(xì)»
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