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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
走路時間長了，膝蓋疼可能是乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛。長時間的行走會導(dǎo)致乳酸大量的堆積，而無法及時消化和吸收。乳酸的堆積就會導(dǎo)致疼痛。這個時候的患者首要的任務(wù)就是通過休息讓膝蓋獲得充分的放松，從而讓乳酸吸收得到一個良好的環(huán)境。
一、走路久膝蓋疼的病理原因
1、常見的可能性是出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的肌肉拉傷，這種情況也應(yīng)該立即限制膝關(guān)節(jié)的活動，同時進(jìn)行熱敷、按摩理療的辦法，促進(jìn)肌肉拉傷的恢復(fù)。
2、膝關(guān)節(jié)半月板損傷也會導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)疼痛。一般表現(xiàn)為走路的時候不疼，在屈膝負(fù)重的時候會加重疼痛。有的患者還會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)彈響的情況?；颊哌@個時候可以通過休息、熱敷理療的辦法，緩解疼痛。同時應(yīng)該盡快去醫(yī)院就診，明確病情。
二、膝關(guān)節(jié)要怎么保養(yǎng)
1、找到合適的運(yùn)動并且長期堅(jiān)持。運(yùn)動是健康最好的朋友，循序漸進(jìn)的堅(jiān)持下去，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性。
2、在天氣寒冷的時候，要注意腿部的保暖。在天寒的時候，不要穿著短裙、短褲上街。這樣膝蓋會在寒風(fēng)中暴露，對關(guān)節(jié)傷害較大。
3、體重是影響膝關(guān)節(jié)的重要因素之一?；颊咭M可能控制好自己的體重，以減輕對膝蓋的負(fù)擔(dān)。
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