一般來說，大部分人19歲時(shí)骨骺已經(jīng)閉合，任何鈣劑都無法促進(jìn)已經(jīng)閉合的干骺端重新生長(zhǎng)，即使使用生長(zhǎng)激素也不能起到增長(zhǎng)身高的作用，但對(duì)于個(gè)別身體發(fā)育緩慢的少年，骨骺還未完全閉合，吃鈣片還能對(duì)身高增長(zhǎng)有一定的輔助作用。
骨骺未完全閉合通過補(bǔ)鈣長(zhǎng)高的方法
人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，鈣不僅能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，還與骨硬度有關(guān)，缺鈣者骨骼會(huì)變軟。19歲如果想要長(zhǎng)高，不能光是吃鈣片。
1、鈣不是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿?，骨骼生長(zhǎng)主要是依靠生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，所以補(bǔ)充鈣片的同時(shí)，也要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、肌肉等。
2、鈣可以作為骨骼的建筑材料，19歲正是運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)期，運(yùn)動(dòng)可以改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度，但是運(yùn)動(dòng)后會(huì)造成鈣流失，需要及時(shí)補(bǔ)充鈣。
3、維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，建議吃鈣片的同時(shí)，還需補(bǔ)充維生素D?？梢远鄷裉柺蛊つw合成的維生素D增加，也可以多食用富含維生素D的食物，或者通過維生素D制劑補(bǔ)充。
4、鈣片雖然好，但是不要為了促進(jìn)身高增長(zhǎng)而大量服用，這會(huì)加重身體代謝的負(fù)擔(dān)，起到反作用。
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