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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
女性月經(jīng)過后如果有手足冰凍，又或者說有頭暈、乏力的情況，這類女性是需要進(jìn)補(bǔ)的，再通過正常睡眠、不要熬夜，基本可以氣血補(bǔ)回來的。如果月經(jīng)以后，有頭暈乏力、手腳冰冷表現(xiàn)的女性該如何進(jìn)補(bǔ)呢？
月經(jīng)過后吃什么補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏？
推薦大家吃烏雞肉，因?yàn)闉蹼u肉里面所含有的微量元素，比起普通的肌肉更加豐富，這些微量元素更有利于促進(jìn)造血，所以它能很好的補(bǔ)充女性的氣血，改善頭暈乏力以及手足冰凍的情況。
此外，女性可以在燉烏雞的時(shí)候配合黨參、當(dāng)歸、黃芪等這些氣血雙補(bǔ)的藥材一起燉煮烏雞湯，對(duì)于改善女性氣血不足狀況的效果更明顯。除了烏雞肉以外，像白鴿肉也有比較好的補(bǔ)益成分，女性可以跟烏雞肉輪著吃，一般每個(gè)星期兩到三次，堅(jiān)持喝三個(gè)月以后，女性氣血不足的狀況可以有一定程度的改善。
幫助補(bǔ)充血紅蛋白的食物還有哪些？
血紅蛋白的組成主要是由血色素跟珠蛋白兩部分組成。所以要補(bǔ)充血紅蛋白，首先要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其次要補(bǔ)充鐵質(zhì)，而這些元素最好的來源就是動(dòng)物的肉類。
常見的比如牛肉、瘦肉、雞肉這些肉類，它所含有的蛋白質(zhì)以及鐵元素都是比較豐富的，尤其是它的鐵元素是三價(jià)鐵，容易被人體所吸收利用，所以當(dāng)女性要補(bǔ)充血紅蛋白的時(shí)候，可以適當(dāng)多吃一些動(dòng)物的肉類。
注意動(dòng)物的三價(jià)鐵吸收要好，一定要配合維生素C才能更好地吸收。所以在烹煮肉類的時(shí)候，可以加一點(diǎn)點(diǎn)醋，或者加上山楂一起烹煮，這樣好吃又不膩，而且有助于鐵元素以及蛋白質(zhì)的吸收，是比較健康、時(shí)尚、安全的吃法。
還有需要注意的是，無論是補(bǔ)益滋養(yǎng)品還是藥物都要在規(guī)定的安全量下服用，不要一味追求其有益的功效，不顧其可能潛在的副作用，不然可能會(huì)適得其反。必要或有條件的朋友，可以在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)臄z入。
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如何補(bǔ)氣血
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患者如何補(bǔ)氣血
氣與血作為人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì)，在人體生命活動(dòng)中占有很重要的地位，氣對(duì)人體有推動(dòng)調(diào)控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用，血對(duì)人體有濡養(yǎng)作用及化神作用。 詳細(xì)»
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補(bǔ)氣血的方法
一般來說患者出現(xiàn)氣血虧虛，建議不要盲目補(bǔ)氣補(bǔ)血，以免造成不必要的后果。補(bǔ)氣血可通過食補(bǔ)的方法進(jìn)行，效果還是不錯(cuò)的。有一些食物具有補(bǔ)氣血的效果，比如阿膠、紅糖、大棗等。 詳細(xì)»
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女人補(bǔ)氣血吃什么
女人補(bǔ)氣血可吃桂圓、紅棗、烏雞等食物，或遵醫(yī)囑吃八珍湯、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸等藥物。一、食物1、桂圓：桂圓性溫，具有補(bǔ)益氣血、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，常吃能緩解面色淡白無華、少氣懶言、神疲乏力等癥狀。2、紅... 詳細(xì)»
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補(bǔ)氣血吃什么藥
在生活中很多女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，如果長期處于這樣的一種狀態(tài)的話，那么對(duì)身體的健康還是有一定的影響，因此在發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。不過很多女性在補(bǔ)氣血的時(shí)候會(huì)選擇吃藥物的... 詳細(xì)»
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女人補(bǔ)氣血吃什么
氣血對(duì)女性來說是非常重要的，要是氣血不足的話很容易引起臉色發(fā)黃，身體疲憊等一些情況，人看起來也會(huì)很老。因此，在平時(shí)生活中女性一定要經(jīng)常性的補(bǔ)氣血。特別是在月經(jīng)之后，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性體內(nèi)很多鐵元素會(huì)流失... 詳細(xì)»
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