有的人在睡覺前出現(xiàn)明顯饑餓感，有饑餓感時餓著肚子去睡覺，會發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量降低，躺在床上翻來覆去睡不著。也有的人在饑餓時吃完宵夜再去睡覺，但聽到別人說總是吃宵夜對健康不利。究竟不吃宵夜，帶著饑餓感入睡好處多還是壞處多呢？下面來展開了解。
能科學飲食，在正確時間吃晚餐的人，夜間11點前準時入睡，不會有明顯饑餓這種情況。但有的人很早吃晚餐，又熬夜，食物基本上被消化，才會臨睡前饑餓感明顯。
而帶著饑餓感去睡覺，沒有吃東西，有好有壞，有的人饑餓過了頭會睡眠質(zhì)量降低，加上胃部沒有食物能消化，胃酸分泌刺激胃黏膜，可能會損傷黏膜帶來胃部疾病。但如果吃很多東西再去睡覺，熱量提供過多沒有消耗，容易肥胖，餐后血脂，血糖高。
正確做法是在明顯饑餓時適當吃點食物，選擇清淡，有飽腹感的食物滿足營養(yǎng)需求，喝點清粥，吃點粗糧較合適。如果吃重口味夜宵，例如火鍋、方便面、麻辣燙、燒烤，可能影響著健康。
可見，帶著饑餓感去睡覺有好有壞，但最重要的是避免自己長時間饑餓，從根本上解決問題，消除饑餓，科學吃晚餐，正確時間睡覺，自然饑餓感消失。
吃宵夜要注意什么？
1、不要吃太飽
想要吃夜宵緩解饑餓感的人，許多注意事項需了解，例如不要吃太飽。
有的人在饑餓時狼吞虎咽，快速且大量吃東西，攝入的食物量多，容易餐后血脂，血糖波動，加上攝入的食物量多，會增加胃部消化負擔，能量提供沒有及時消耗，會肥胖，各種壞處顯而易見。為了健康考慮，就算想要吃點食物緩解饑餓，應該少量吃，不要過量。
2、選擇清淡健康宵夜
選擇合適夜宵，不僅可以緩解饑餓，提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)，也可以避免腸胃受到損害。有的人在吃宵夜時盲目，啤酒配燒烤，各種方便快餐，吃多了提供豐富能量，夜間睡覺沒有活動，熱量消耗速度慢，會加速肥胖到來，而長時間過度肥胖，又是其他疾病出現(xiàn)的罪魁禍首。
因此需要選擇正確食物作為夜宵，才能緩解饑餓的同時又提高飲食的安全性。
綜上所述，總是挨餓去睡覺，可能影響著健康，最重要的是正確飲食緩解饑餓，又不會帶來負擔。
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