在45歲后進(jìn)入衰老階段，大多數(shù)人有明顯衰老改變，需通過良好習(xí)慣養(yǎng)成來對抗衰老，除了白天好習(xí)慣堅持著，睡前有部分能為健康加分的生活方式也得堅持。那些身體狀態(tài)差，無法延長壽命的人，正是這些細(xì)節(jié)沒有注意。那么，睡前哪些好習(xí)慣能延長壽命呢？
1、正確泡腳
睡前簡單泡泡腳，對健康有促進(jìn)作用，但前提條件是自己適合泡腳，沒有嚴(yán)重心臟疾病在發(fā)展，也沒有下肢靜脈曲張或者糖尿病足威脅健康，都可以泡腳。
泡腳方式正確，持之以恒，同時注意水溫控制，泡腳時間適宜，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)讓自己放松，還能在泡腳后提高自己的睡眠質(zhì)量，而身體輕松的狀態(tài)下入眠，一覺睡到天亮，沒有入睡困難，半夜經(jīng)常醒來等睡眠障礙帶來困擾，自然身體健康有保障。
2、少量喝水
45歲后可以養(yǎng)命，如果選擇睡前少量喝水，可以滿足身體對水分的需求，有利于長壽。喝水是一門學(xué)問，需做到正確，不同時間段都可以喝水。
有的人睡前基本上不喝水，吃完晚餐就停止獲取水分，是錯誤行為。有的人睡前大量喝水，又會讓自己腎臟代謝壓力大或者夜尿頻繁降低睡眠質(zhì)量。能小口飲用，量合適，少量補充水分，滿足需求時身體的循環(huán)，代謝保持良好，不至于缺水而影響健康。
3、按摩身體
睡前簡單按摩自己的身體，通過按摩的方式可以保持放松，同時促進(jìn)著血液循環(huán)。
生活中許多人運動量不足，或者長時間在辦公室辦公，會感覺腰酸背痛，能在睡前通過身體簡單的按摩來讓肌肉放松，同時壓力釋放，后續(xù)的睡眠質(zhì)量會提高。按摩需要力度恰當(dāng)，選擇合適的部位，最好有他人幫助，按摩后會感覺整個人很愜意。
4、不吃宵夜
養(yǎng)成睡前不吃宵夜的好習(xí)慣，是為健康加分的關(guān)鍵。生活中許多人都愛吃宵夜，不吃點東西去睡覺會感覺自己睡不著。
但是，睡前愛吃宵夜可不是什么好習(xí)慣，原因是吃完東西去入睡會增加腸胃消化壓力，腸胃負(fù)擔(dān)重，有可能消化不良或者提供太多能量加速肥胖到來，后續(xù)想要控制體重，維持多個指標(biāo)穩(wěn)定就很難。而不吃宵夜，腸胃正常運轉(zhuǎn)，口腔也沒有太多食物殘渣累積，自然保持健康。
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