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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
例假正確說法是月經(jīng)，來月經(jīng)能否跑步，應(yīng)視具體情況而定。月經(jīng)正常一般能跑步，月經(jīng)異常通常不能跑步。
1、能跑步
來月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，如果月經(jīng)情況正常，并沒有出現(xiàn)明顯的月經(jīng)量增多、痛經(jīng)等癥狀，通?？梢耘懿健?/p>
跑步是一種鍛煉方式，月經(jīng)期間身體抵抗力和免疫力下降，容易受到細菌、病毒等病原體侵襲，引發(fā)感染，通過適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，預(yù)防感染。但需注意控制運動量，不能長時間跑步。
2、不能跑步
如果月經(jīng)情況并不正常，月經(jīng)量比較多，盆腔充血嚴重，伴有較明顯的腹痛、小腹墜脹等癥狀，一般不能跑步。
當出現(xiàn)明顯經(jīng)期不適時，應(yīng)當以休息為主，如果強行跑步，可能會使子宮內(nèi)膜再次脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量增多以及出血時間延長。若長時間跑步，則會加重痛經(jīng)，并造成經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥。
來月經(jīng)期間不要盲目跑步或進行其他運動，如果有經(jīng)期不適，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生。運動期間要適量喝溫開水，補充水分，防止體力不支。運動后要適量吃含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，補充營養(yǎng)物質(zhì)。
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