不少老年人在走路時(shí)不小心摔跤，摔跤后通常會(huì)面臨骨折結(jié)果，相比年輕人來說老年人骨頭較脆弱，在摔跤時(shí)受到外力沖擊，脆弱的骨頭可能會(huì)斷裂，有的人出現(xiàn)粉碎性骨折，需經(jīng)過較長時(shí)間治療。究竟摔一跤對老年人來說結(jié)果有多嚴(yán)重，如何避免？相關(guān)知識(shí)要去了解。
老年人摔一跤結(jié)果有多嚴(yán)重，因人而異，如果本身骨頭強(qiáng)健，沒有骨質(zhì)疏松帶來影響，加上摔跤情況不嚴(yán)重，輕微摔跤，骨頭沒有受到多大的傷害，最多受撞擊的地方會(huì)有淤青。
但有的人骨質(zhì)疏松在發(fā)展，骨頭變得脆弱，骨骼密度不達(dá)標(biāo)，在摔跤的時(shí)候剛好脆弱骨骼受到強(qiáng)大外力撞擊，可能會(huì)骨折。骨折分為多種情況，輕微骨折跟嚴(yán)重骨折，多部位骨折不一樣，結(jié)果要根據(jù)實(shí)際情況才能得知。
60歲后哪些食物要舍得吃？
1、牛奶
隨著年齡增長逐漸衰老，衰老過程中骨頭變得脆弱，需通過良好習(xí)慣養(yǎng)成來強(qiáng)健骨骼。
60歲后應(yīng)該舍得喝牛奶，牛奶有白色血液稱號(hào)，相比其他食物來說營養(yǎng)價(jià)值高，價(jià)格便宜，能每天喝上一杯牛奶，所提供的蛋白質(zhì)豐富，還能獲取微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，里面的鈣元素是人體需要的，因?yàn)楣趋雷钪饕M成部分就是鈣質(zhì)。若長時(shí)間缺鈣，骨骼密度下降后骨頭會(huì)變得脆弱，稍微受到外力撞擊容易骨折。
2、芝麻
芝麻有黑色，白色兩種，基本上作為點(diǎn)綴出現(xiàn)在食物中，許多面包上面會(huì)撒上芝麻，當(dāng)然，烤餅，烤馕也會(huì)有芝麻存在。有的人直接吃芝麻，或者吃黑芝麻糊、黑芝麻丸，都可以提供豐富營養(yǎng)，除了獲取人體需要的抗氧化物質(zhì)維生素E，還能提供油脂，蛋白質(zhì)，同時(shí)滿足身體對鈣質(zhì)需求。
作為高鈣食物代表，多吃芝麻營養(yǎng)全面提供，還可以滋養(yǎng)毛發(fā)，提高腎臟功能。
3、豆制品
豆制品要適合吃，腐竹、豆干、豆腐、豆?jié){都是豆制品代表，其原材料一般是黃豆。黃豆除了提供大豆異黃酮幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗衰老，還能滿足身體對植物蛋白的需求，無論是動(dòng)物蛋白還是植物蛋白同樣都重要。
能飲食葷素合理搭配，不要長時(shí)間只吃肉，而是把豆類食物放在重要地位，可滿足對鈣質(zhì)的需求。豆類食物一樣是高鈣食物，每天攝入量充足，搭配其他食物，會(huì)發(fā)現(xiàn)缺鈣情況得到改善，60歲之后的人要重點(diǎn)吃。
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