許多人在了解到吸煙危害后會(huì)去戒煙，但戒煙并非易事，那些煙癮重，吸煙長(zhǎng)達(dá)幾十年的人，戒煙需掌握方法，如果戒煙方式不正確，除了身體承擔(dān)著痛苦，還會(huì)戒煙失敗，要去了解戒煙的最佳方式并耐心堅(jiān)持，只有戒煙成功，沒(méi)有繼續(xù)吸煙獲取有害成分，疾病才能遠(yuǎn)離。
不少人采取一次性戒煙這種方法，例如發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)問(wèn)題，或了解到吸煙危害之后下定決心戒煙，可能隔天一根煙都不抽，勉強(qiáng)支撐。
但對(duì)于煙癮重的人來(lái)說(shuō)，一次性戒煙身體很難適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征，感覺(jué)不舒適，有的人乏力、失眠、頭暈、胃口下降、情緒變得暴躁，正是因?yàn)榻鋽嗑C合征帶來(lái)影響。如果可以循序漸進(jìn)，逐漸減少吸煙的量讓身體適應(yīng)該過(guò)程，不容易出現(xiàn)戒斷綜合征，成功率可以提高。
哪些戒煙方法不可取？
1、突然間不抽煙
戒煙有多種方式，但不建議采取突然一根煙不抽這種方法。突然就停止吸煙，沒(méi)有讓身體緩慢適應(yīng)，會(huì)不適感明顯，常見(jiàn)的是食欲減退、失眠、情緒波動(dòng)大，而這些情況出現(xiàn)會(huì)讓患者感覺(jué)痛苦，那些意志力薄弱的人很難成功。
應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式，逐漸把吸煙量減少，例如原本一天抽煙十幾根，每天吸煙的量減少，吸煙直到最后不抽煙。
2、用電子煙代替香煙
大多數(shù)人依賴(lài)的是普通香煙，在戒煙時(shí)可能會(huì)用電子煙代替，覺(jué)得電子煙跟普通香煙不一樣，用其代替可以減少對(duì)香煙的依賴(lài)。但從電子煙成分去分析，會(huì)發(fā)現(xiàn)一樣含有多種對(duì)健康不利的物質(zhì)，只是換一種方式在吸煙，治標(biāo)不治本，無(wú)法從根本上解決依賴(lài)煙草這個(gè)問(wèn)題。
因此，下定決心想要戒煙的人，無(wú)論是普通香煙還是吸二手煙都得遠(yuǎn)離。
3、用其他壞習(xí)慣轉(zhuǎn)移注意力
過(guò)度放縱自己有不良嗜好來(lái)代替吸煙，這種戒煙方法徒勞無(wú)功，可能會(huì)戒煙成功，但后續(xù)染上其他壞習(xí)慣。
有的人在戒煙時(shí)感覺(jué)到口腔有不適感，可能會(huì)大量吃口香糖，零食或者嚼檳榔，還有的人酗酒，覺(jué)得喝醉酒戒煙痛苦就能減輕，在染上壞習(xí)慣后雖然代替吸煙，卻一樣會(huì)影響健康。因此，在戒煙過(guò)程中所選擇的替代品是否安全這個(gè)問(wèn)題要清楚，最好轉(zhuǎn)移注意力，而不是染上其他壞習(xí)慣。
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長(zhǎng)期吸煙的人，若有這3種表現(xiàn)，是在催你戒煙，別猶豫，及時(shí)戒煙
長(zhǎng)期吸煙有可能會(huì)埋下健康隱患，因?yàn)樵谖鼰煹倪^(guò)程中煙草中有害物質(zhì)攝入過(guò)多有可能就會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，需要了解吸煙的危害程度有多高，通過(guò)及時(shí)遠(yuǎn)離煙草的方式來(lái)維持身體健康狀態(tài)，這樣才能夠保持身體健康。很多人長(zhǎng)期... 詳細(xì)»
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