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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕婦一天吃10-20顆藍莓比較適宜，不可多吃。
根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，一般每天攝入200-400克新鮮水果，且每天吃2種以上水果，可滿足機體對營養(yǎng)的需求，所以建議孕婦可每天吃100-200克藍莓，通常為10-20顆。
藍莓中含有豐富的花青素和維生素A，孕婦適量吃藍莓，可消除眼睛疲勞、促進胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育。吃藍莓還可為機體補充維生素、有機酸、微量元素等，可促進機體新陳代謝，增強免疫力，對母胎健康都有一定好處。
但藍莓中含有較多的膳食纖維，會促進胃腸蠕動，若食用量過多，加重胃腸負擔(dān)，使胃腸蠕動加快，有可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉癥狀。藍莓中糖分含量較高，過量食用可能使血糖升高，增加患妊娠期糖尿病的風(fēng)險，應(yīng)避免多吃。
若患有妊娠期糖尿病，需要控制糖分攝入，應(yīng)盡量少吃或不吃藍莓。妊娠期間出現(xiàn)不適癥狀時，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。
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