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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
17歲睡眠時間過長有以下處理方法：
1.多參與體育運(yùn)動：17歲的年輕人通常需要更多的體力活動來燃燒能量和維持身體健康。如果缺乏體力活動，會導(dǎo)致身體能量不充沛，進(jìn)而影響入睡和睡眠質(zhì)量。
2.建立固定的休息時間：如果17歲的年輕人沒有規(guī)律的作息時間表，可能導(dǎo)致睡眠時間的分散和延長。建立固定的休息時間，確保每天都按時入睡和起床，以調(diào)整內(nèi)部生物鐘并提高睡眠質(zhì)量。
3.限制電子設(shè)備的使用時間：17歲的年輕人可能沉迷于使用電子設(shè)備，如智能手機(jī)、平板電腦和電視等。這些設(shè)備的藍(lán)光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠質(zhì)量和入睡時間。
總之，如果感覺17歲的睡眠時間太長，建議排除任何可能的健康問題，并關(guān)注運(yùn)動及電子設(shè)備等因素。通過調(diào)整和改善這些方面，可以改善睡眠質(zhì)量并逐漸調(diào)整睡眠時間。如果問題持續(xù)存在或惡化，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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