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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
骨質(zhì)疏松的保健方法包括以下幾個(gè)方面：
1.飲食調(diào)節(jié)：保持均衡飲食，增加高鈣食物的攝入，如豆制品、乳制品、魚類和堅(jiān)果等。同時(shí)減少攝入咖啡因、鹽和酒精等對(duì)骨質(zhì)有負(fù)面影響的食物。
2.合適的運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳和跳舞，可以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和穩(wěn)定性。力量訓(xùn)練也對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防有很大的幫助，通過提高肌肉力量，可以減輕骨骼的壓力，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
3.日曬補(bǔ)充維生素D：合適的日曬可以使皮膚合成足夠的維生素D，維生素D有助于鈣的吸收和骨骼健康。但需要注意避免長時(shí)間暴露在太陽下，同時(shí)在冬季或無法曬太陽時(shí)，可考慮通過食物或維生素D補(bǔ)充劑獲得足夠的維生素D。
4.健康的生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，如良好的睡眠、規(guī)律的作息時(shí)間等，對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防和控制有幫助。
5.定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)：定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)可以及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，及時(shí)采取防治措施。
總之，骨質(zhì)疏松是一種可以通過保健方法來減緩和控制的疾病。飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、避免不良習(xí)慣和環(huán)境、定期體檢和監(jiān)測(cè)骨密度等，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要手段。
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骨質(zhì)疏松疼痛
劉暢 主任醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松護(hù)理
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骨質(zhì)疏松骨折
劉暢 主任醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松分類
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骨質(zhì)疏松嚴(yán)重嗎
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骨質(zhì)疏松的影響
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肩膀骨質(zhì)疏松
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女人骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松飲食
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骨折骨質(zhì)疏松
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
測(cè)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測(cè)骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會(huì)增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松有什么癥狀，骨質(zhì)疏松怎么治?
在諸多的骨質(zhì)疏松患者中，以老年男性和絕經(jīng)后的女性最為常見。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與許多因素有關(guān)，檢查時(shí)主要為骨密度較低、單位體積內(nèi)骨質(zhì)量下降。臨床表現(xiàn)多以腰骶骨部疼痛為主，嚴(yán)重者有胸悶、呼吸困難等癥狀。針對(duì)骨... 詳細(xì)»
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