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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
蘋果是一種落葉喬木，果實(shí)一般呈紅色或者青色，但是需要根據(jù)品種而定，蘋果樹的果實(shí)富含豐富礦物質(zhì)和維生素，是人們最常食用的水果之一。蘋果中含有其獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，且它含的鈣量比其他水果豐富，可以起到減少人下身水腫鹽分的作用，所以可以空腹吃蘋果?？崭钩蕴O果不會長胖，尤其是在早晨吃蘋果，營養(yǎng)價(jià)值會很高，還能補(bǔ)充糖分，同時(shí)空腹吃蘋果有助于消化，且可以排出體內(nèi)的毒素，對身體好。
蘋果的價(jià)值
1、蘋果中含有人體所需的鋅元素，可以增進(jìn)人體記憶、提高智能效果，對身體很有好處，除此之外，蘋果中還含有豐富的維生素和糖類等，對補(bǔ)充營養(yǎng)也很有好處。
2、多吃蘋果有利于消化，蘋果中的纖維素可以軟化大腸內(nèi)的糞便，消化不好、腸胃不通時(shí)可以吃蘋果來緩解。
3、蘋果可以增加膽汁和膽汁酸的分泌，減少血液中膽固醇的含量，以此來避免膽固醇在膽汁中沉淀，從而避免形成膽結(jié)石。
吃蘋果的注意事項(xiàng)
1、吃蘋果時(shí)不能吃蘋果核，蘋果核中含有氫氰酸，是一種劇毒的物質(zhì)，積累到了一定量就會中毒。
2、盡量在飯前吃蘋果，不要在飯后吃，晚上不要吃蘋果。
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蘋果含糖高嗎
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蘋果升糖指數(shù)
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蘋果含糖量
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蘋果的含糖量
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吃中藥能吃蘋果嗎
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晚上吃蘋果，是“毒蘋果”？連皮吃蘋果等于吃蠟？
營養(yǎng)專家建議人體每天吃三種以上的水果，可以獲取豐富營養(yǎng)物質(zhì)，大部分水果口感爽脆，酸酸甜甜很開胃，較受歡迎的就是草莓、獼猴桃、蘋果、西瓜、菠蘿等，不同水果味道和營養(yǎng)成分不一樣。蘋果作為性質(zhì)溫和且健康的水... 詳細(xì)»
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早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果？糖尿病患者能吃蘋果嗎？
大多數(shù)人對蘋果熟悉，每次到水果市場最?？吹降木褪翘O果，其性質(zhì)溫和，大多數(shù)人都可以吃，是營養(yǎng)價(jià)值高的食物代表。關(guān)于吃蘋果的好處，注意事項(xiàng)應(yīng)該去了解，做到飲食安全，才能為健康保駕護(hù)航。不過，有的人經(jīng)常聽到... 詳細(xì)»
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吃蘋果打嗝
吃蘋果時(shí)出現(xiàn)打嗝，是由于吃的太快，或者一口氣吃的太多，蘋果堵塞了食道，而導(dǎo)致膈肌痙攣出現(xiàn)打嗝。在吃蘋果時(shí)，不要吃得太快，一口不要吃得太多，以免導(dǎo)致食道發(fā)生堵塞，引起意外的發(fā)生。蘋果是一個(gè)含有營養(yǎng)物質(zhì)比... 詳細(xì)»
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