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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
16歲身高140厘米確實(shí)相對較矮，但是不必過于擔(dān)心。個子的高低是由遺傳、生活習(xí)慣等多種因素決定的，而且在經(jīng)歷了青春期的發(fā)育階段后，身高增長的幅度相對較小。此時，需要做的是接受自己的身高，并且采取一些合理的措施來提高自己的形象和魅力。
首先，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對身高的發(fā)育有很大的影響。保證充足的睡眠時間至關(guān)重要，因為身體在睡眠時會釋放生長激素，有利于骨骼的生長和發(fā)育。此外，合理均衡的飲食也是非常關(guān)鍵的，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，例如魚、肉、奶類、豆類等，有助于促進(jìn)身高的增長。
其次，保持良好的體態(tài)和姿勢也能夠使人顯得更加高挑。走路時要保持直立姿勢，挺胸收腹，使身體的線條更加挺拔。并且要盡量避免長時間的低頭看手機(jī)或者桌面等習(xí)慣，這樣會導(dǎo)致脊椎受壓，進(jìn)而影響身高的發(fā)育。
還有，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也會有助于增長身高。例如跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動可以鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)骨骼的發(fā)育。此外，瑜伽也有助于伸展身體，調(diào)整姿勢，增加身高的顯著性。
最重要的是，要培養(yǎng)自信心和積極的心態(tài)。身高只是外在形象的一個方面，它并不決定價值和能力。無論身高高低，都應(yīng)該相信自己的才能和特點(diǎn)，努力做好自己，在其他方面取得自己的成就。
總結(jié)起來，對于身高的問題，不必過于焦慮和悲傷，因為這是無法改變的。重要的是接受自己的身高，并且采取合理的措施來提高自己的形象和魅力。保持良好的生活習(xí)慣，注意均衡飲食，保持良好的姿勢和體態(tài)，積極參與適度運(yùn)動，培養(yǎng)自信心和積極心態(tài)，這些都是幫助在其他方面取得成功和吸引人的重要因素。
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