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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
長時間對著電腦工作會給眼睛帶來很大的壓力，可以采取以下護理措施：
1.保持適當(dāng)距離：將電腦屏幕與眼睛保持一定距離，通常建議在20-30英寸的范圍內(nèi)。
2.使用合適的屏幕亮度和對比度：合適的亮度和對比度有助于減輕眼睛負擔(dān)，同時也要避免在過亮或過暗的環(huán)境中使用電腦。
3.選擇合適的光線：保持適度的室內(nèi)光線，避免過亮或過暗的環(huán)境，避免窗戶直射燈光照射到電腦屏幕上。
4.做眼部鍛煉：定期進行眼部鍛煉，如眼球轉(zhuǎn)動、上下左右看、閉眼深呼吸等，有助于緩解眼部疲勞。
5.使用防藍光眼鏡：防藍光眼鏡可以過濾掉電腦屏幕釋放的有害藍光，減少對眼睛的傷害。
6.充足的休息：每隔一段時間，進行短暫的眼部休息，閉眼放松片刻或做深呼吸，有助于恢復(fù)眼部肌肉的彈性。
還需要定期檢查眼睛健康，及時發(fā)現(xiàn)眼部問題，并在需要時咨詢眼科專家的建議。
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