手機(jī)作為生活中常用的通訊工具,發(fā)信息,打電話簡(jiǎn)單方便,可以快速溝通。當(dāng)然,智能手機(jī)看電影、刷視頻、玩游戲、聽(tīng)音樂(lè)不在話下,正是手機(jī)功能越來(lái)越強(qiáng)大,才讓不少人依賴。另外,平時(shí)工作要用到電腦,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,眼睛對(duì)著屏幕可能會(huì)感覺(jué)不舒服,要去了解保護(hù)眼睛的方式。
手機(jī)不離身,工作不離電腦,有這種生活習(xí)慣的人眼睛多多少少會(huì)功能降低。
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子產(chǎn)品,眼睛受到電子產(chǎn)品明亮光線刺激,加上盯著屏幕時(shí)間久,眼睛會(huì)疲勞,有的人干澀難受而流眼淚,也有的人視力下降,看東西模糊,這些都是眼睛受損的表現(xiàn),需通過(guò)好的方法來(lái)調(diào)理,逐漸提高眼睛功能。
吃哪些食物可以促進(jìn)眼睛健康?
1、胡蘿卜
想要保護(hù)眼睛的人可以在生活中適當(dāng)吃胡蘿卜。胡蘿卜作為健康蔬菜代表,里面含有類胡蘿卜素,維生素A,這些物質(zhì)提供可以促進(jìn)眼睛健康,達(dá)到緩解疲勞,預(yù)防眼部疾病的目的。
如果長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)缺乏,飲食不恰當(dāng),加上有錯(cuò)誤的用眼行為,可能視力會(huì)變差。
2、藍(lán)莓
平時(shí)可以適當(dāng)吃藍(lán)莓,藍(lán)莓有緩解眼睛疲勞的功效,因?yàn)槠浜械乃{(lán)莓素、維生素C、維生素E豐富,還能獲取花青素,具備良好抗氧化功效,可以延緩衰老外對(duì)抗眼睛疲勞,對(duì)人的視力提高有幫助。
花青素主要存在于紫色,偏黑色的蔬菜和水果中,藍(lán)莓含量豐富,建議經(jīng)常用眼的人多吃。
3、紫薯
在保護(hù)眼睛時(shí)不妨多吃紫薯,紫薯是公認(rèn)的健康食物,屬于粗糧的一種,不僅飽腹感強(qiáng),且提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面,能獲取花青素、維生素、膳食纖維、多種礦物質(zhì)。
在吃紫薯后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速糞便排泄,還能保護(hù)眼睛,因?yàn)槠浜械目寡趸镔|(zhì)可以調(diào)節(jié)眼睛功能,緩解眼睛干澀,疲勞癥狀。
4、菠菜
經(jīng)常疲勞用眼不妨多吃菠菜,菠菜含有的膳食纖維豐富,除了改善便秘,給腸道提供動(dòng)力,菠菜還有一定補(bǔ)血功效。
另外,菠菜含有的葉黃素,玉米黃素豐富,每100克的菠菜含有1300微克的玉米黃素和葉黃素,這些物質(zhì)提供可以保護(hù)人的眼睛視網(wǎng)膜以及黃斑區(qū),從而達(dá)到預(yù)防眼部疾病的目的。
5、深海魚(yú)
平時(shí)可以適當(dāng)吃深海魚(yú),深海魚(yú)肉多吃除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),增強(qiáng)免疫力,提高器官功能,還能獲取不飽和脂肪酸。
不飽和脂肪酸除了降低血清膽固醇,甘油三酯水平,避免血液粘稠讓血管堵塞,還能維持眼睛角膜和視網(wǎng)膜正常功能以及完整性,對(duì)干眼癥,其他眼部疾病都有較好預(yù)防效果,其中金槍魚(yú)、三文魚(yú)、鮭魚(yú)都是不錯(cuò)選擇。
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