想要提高免疫功能，需下一番功夫，其中涉及到多種良好習慣堅持。有的人覺得抵抗力強弱沒有多大關(guān)系，只要不生病就好，殊不知長時間處于免疫力低下狀態(tài)，疾病容易入侵，有時出現(xiàn)的是嚴重疾病。那么，免疫能力低下有哪些表現(xiàn)呢？
抵抗力薄弱身體會有多個表現(xiàn)，例如動不動就生病、某個部有傷口愈合速度慢、精神狀態(tài)差、消化能力下降，這四種表現(xiàn)都符合，代表自己抵抗力差。
因為沒能建立強大免疫屏障，細菌，病原體趁虛而入，會發(fā)展為疾病，而出現(xiàn)小的傷口沒有抵抗力正常發(fā)揮，避免傷口感染，愈合速度慢，身體許多器官功能下降，無法共同協(xié)調(diào)提高抵抗力，狀態(tài)無法保持良好，會疲憊乏力，精神萎靡，稍微不注意飲食腸胃就不適應，容易引發(fā)腸胃疾病。
如何提高免疫力？
1、健康運動
提高免疫功能要加強鍛煉，特別是利用空閑時間去運動。運動方法恰當，耐心堅持，才能在運動得當?shù)膸椭录せ蠲庖呒毎δ?，從而體質(zhì)增強。
有的人長時間不鍛煉，養(yǎng)成了久坐不動的壞習慣，這種安逸，舒服的生活讓許多人不想再活動了，整天躺在家里面看電視，玩手機，運動量過少無法激活免疫細胞功能，自然體質(zhì)差。能制定正確的運動計劃，耐心堅持去鍛煉，才能呵護身體，從而提高免疫功能。
2、營養(yǎng)補充
注重營養(yǎng)物質(zhì)補充，去了解生命活動維持，抵抗力提高需要哪些營養(yǎng)，做到營養(yǎng)需求滿足，可以增強體質(zhì)的同時促進器官健康，其中不能少的就是膳食纖維、維生素、微量元素、蛋白質(zhì)，無論哪種物質(zhì)缺乏，都可能抵抗力下降而帶來疾病。
要保持良好的飲食習慣，葷素合理搭配，三餐飲食規(guī)律，那些暗藏風險，含有有害物質(zhì)的食物忌口，飲食得當才能保持好的狀態(tài)。
3、規(guī)律作息
那些想要增強抵抗力的人，作息這方面不要馬虎，保證自己有足夠的睡眠時間，盡量每天11點前準時入睡，睡醒可以保持好的精神狀態(tài)，另外，睡眠質(zhì)量差要想方法解決，通過讓自己睡得香來增強免疫功能，同時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗衰老。
有的人長時間睡不夠，或者有睡眠困擾卻沒有解決，久而久之很難保持健康。要去了解如何作息是恰當?shù)模谶@方面懂得調(diào)節(jié)，抵抗力自然正常發(fā)揮。
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：尤其擅長乳腺疾病...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對中老年人的臨...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：熟練掌握危重病的...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種內(nèi)科常見病的...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長：擅長眼科白內(nèi)障治...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長：骨科常見病的診治...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
女性免疫力低下的危害
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
老人免疫力低下怎么調(diào)理
-
-
免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進行提高。1、日常生活習慣：首先要注意從日常生活習慣上進行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時要多參加一些體育鍛煉，增強體質(zhì)，調(diào)整... 詳細»
-
-
免疫力低下怎么食補
現(xiàn)代人可能由于學習或工作忙不能很好的運動和調(diào)理自己的身體，有亞健康的現(xiàn)象，具體可表現(xiàn)為疲憊乏力、免疫力低下等，免疫力對人體來說是非常重要的，有抵抗外界病菌的能力，在一定程度上能遠離一些疾病，要想提高免... 詳細»
-
-
免疫力低下易生病？教你這5個技巧，輕松提高免疫力
要有效預防疾病最關(guān)鍵的就是積極提高抵抗力，因為免疫力是最好的醫(yī)生，通過激活體內(nèi)的免疫細胞發(fā)揮功能能夠?qū)共≡w的入侵，對細菌，病毒感染引發(fā)的疾病均有良好的預防作用。很多人不注意良好習慣養(yǎng)成，在抵抗力下... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號