許多人都養(yǎng)成午睡習(xí)慣，覺得夜間睡眠質(zhì)量沒有那么高，白天又長時間工作或者學(xué)習(xí)，應(yīng)該午間小憩一會兒，通過午睡來保持精神飽滿，后續(xù)做事情才有動力。但是關(guān)于午睡注意事項(xiàng)要去了解，午睡方法不正確，可能會威脅健康，不要覺得有午睡就能獲得好處。那么，午睡是否會影響一個人的壽命呢？
午睡是否會影響壽命，取決于有沒有正確午睡，有的人雖然去午睡，但是沒有掌握方法，錯誤午睡無法從中獲得好處，反而會誘發(fā)某些健康問題。
午睡是一門學(xué)問，其中注意事項(xiàng)要了解到位，才能在后續(xù)科學(xué)午睡幫助下滿足睡眠需求，同時讓自己一下午精神飽滿。
過了50歲，午睡切記“三不要”
1、不要睡太久
過了50歲后想要去午睡，切記不要午睡時間太久。有的人對午睡的時長沒有嚴(yán)格把控，覺得自然醒是最理想的狀態(tài)，午睡時間長短無關(guān)緊要，但有時睡上兩三個小時，雖然睡夠能保持好的精神狀態(tài)，但夜間毫無困意，會造成夜間的失眠，這種日夜顛倒的狀態(tài)反而會干擾正常作息，容易生物鐘紊亂。
為了健康考慮，午間睡覺時間控制在半小時到一個小時之間，時間不能太短，也不能太長。
2、不要吃飽飯就睡
雖然稱為午睡，在午間去睡覺，但不能吃完晚飯馬上就去午睡。有的人陷入誤區(qū)，覺得吃飽飯有困意就應(yīng)該馬上入睡，但吃完飯正處于忙碌消化狀態(tài)，腸胃消化壓力大，會感覺很飽，應(yīng)該先起身活動，可以走動，做家務(wù)，從而讓腸胃快速蠕動，動力充足消化速度快，營養(yǎng)物質(zhì)才能吸收。
但如果馬上就去睡覺，在吃很飽的狀態(tài)下入睡，除了睡不著，還會影響腸胃消化，久而久之出現(xiàn)健康問題，需在合適的時間去午睡。
3、不要趴在桌子上睡
午睡要注意細(xì)節(jié)，例如躺在床上，合適的場地午睡可以讓自己睡得香，就算睡上半小時，一個小時，一樣可以讓自己一整個下午精神好。
許多人的睡眠條件不佳，直接趴在桌子上面睡覺，但進(jìn)入50歲后衰老加速，腰椎和頸椎不同程度磨損，退行性變速度加快，有錯誤的睡姿，直接趴在桌子上睡覺，會讓腰椎和頸椎彎曲幅度大，久而久之加速骨骼病變。為了健康考慮，還需把睡眠場地要求嚴(yán)格些，盡量躺在舒適的床上去入睡。
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