大部分人在春節(jié)期間飲食沒有節(jié)制，平時(shí)循規(guī)蹈矩，飲食規(guī)律，到了假期都會(huì)放縱自己，根據(jù)自己的喜好去選擇食物，經(jīng)常大魚大肉，胡吃海喝，會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，后續(xù)消化不良排便會(huì)有異樣，如果在廁所呆著的時(shí)間很久，排便無法保持規(guī)律，要及時(shí)改善。
飲食不當(dāng)影響腸胃功能如何改善呢？
1、糾正暴飲暴食行為
春節(jié)期間總是大魚大肉，吃東西時(shí)很爽，但上廁所時(shí)打卡的時(shí)間很久，會(huì)帶來困擾。為了解決該問題，應(yīng)該調(diào)整個(gè)人飲食，改掉大魚大肉的壞習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，大量攝入食物，應(yīng)該控制好食物的攝入量，飲食有節(jié)制，根據(jù)身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量需求做到滿足即可，而不是過量。
三餐按時(shí)吃，每頓飯七八分飽，那些高熱量，比較難消化的食物遠(yuǎn)離，或許可以解決消化異常的問題，只有管住嘴，身體才能保持健康狀態(tài)。
2、進(jìn)行體育鍛煉
在假期習(xí)慣大魚大肉，無形中提供的能量過多，食物過多獲取，消化負(fù)擔(dān)自然加重，不僅是影響腸胃功能，還會(huì)間接讓膽囊、胰腺、肝臟負(fù)擔(dān)增加，為了恢復(fù)正常消化，讓排便異常情況改善，可以進(jìn)行體育鍛煉。
運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能，還能讓腸道有動(dòng)力，快速蠕動(dòng)，對(duì)于消化能力差這種情況有改善效果。有的人存在便秘困擾，有一定的運(yùn)動(dòng)量后得到改善，運(yùn)動(dòng)還可以幫助控制體重，春節(jié)期間大魚大肉，攝入許多能量，可以通過運(yùn)動(dòng)將熱量消耗，從而管理好自己的身材。
3、補(bǔ)充膳食纖維
總是大魚大肉后上廁所時(shí)間很久，排便無法保持正常，想要改善應(yīng)該調(diào)整個(gè)人飲食，除了不要吃太多，還應(yīng)該選擇其他清淡、刺激性小、容易消化的食物，有不少食物可以達(dá)到促消化作用，其中南瓜、山藥、小米等食物可以適量吃，營(yíng)養(yǎng)提供之外保護(hù)腸胃。
另外，可以適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，攝入了許多高蛋白高脂肪的食物，需要搭配其他食物來補(bǔ)充粗纖維，才能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，從而縮短廁所打卡時(shí)間。
由此可知，長(zhǎng)時(shí)間大魚大肉的飲食行為不健康，提供過多能量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，從而讓人長(zhǎng)胖，而這些食物難消化，會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，久而久之引發(fā)健康問題。如果可以采取以上幾種好的措施來改善消化不良問題，身體才能恢復(fù)健康。
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