大部分地方春節(jié)都有民俗活動，許多人會在放假期間多和朋友聚會，多出去戶外參加各種活動，從而豐富自己的假期生活。但有的人比較宅，喜歡待在家里面。但長時間久坐會影響健康，坐著的時間太久，姿勢又不正確，會傷害腰椎，從而出現(xiàn)局部疼痛感。因?yàn)榫米吹娜?，要通過好的方法來緩解。
1、按摩腰背
春節(jié)在家久坐腰痛，想要改善這種情況不妨進(jìn)行局部按摩，在他人的協(xié)助下按摩工作做好，在按摩過程中改善局部循環(huán)，保持肌肉放松，可以緩解疼痛的同時讓身體感覺到舒適。
很多人久坐不動，剛好保持的姿勢錯誤，會加速腰椎病變。而進(jìn)行局部正確按摩，位置合適，力度恰當(dāng)，按摩后肌肉得到放松，又改善循環(huán)后促進(jìn)炎性物質(zhì)的代謝，自然疼痛緩解。
2、局部熱敷
在局部熱敷幫助下腰痛癥狀有所改善，春節(jié)期間總是呆在家里面，很少出去戶外活動，持續(xù)久坐讓腰椎處于高負(fù)荷狀態(tài)，會加速腰椎磨損，一旦局部循環(huán)無法保持良好，肌肉過度緊張，疼痛表現(xiàn)會反復(fù)。
能進(jìn)行局部的熱敷，用熱毛巾在該部位熱敷可以達(dá)到改善血液循環(huán)的目的，當(dāng)然，熱敷還能起到保暖的作用，有的人局部受寒冷刺激，疼痛會加重，而在熱敷的幫助下局部保持溫暖，循環(huán)又維持良好，自然疼痛減輕許多。
3、肢體適當(dāng)活動
總是宅在家里面久坐而感覺腰痛，可以起身活動，通過拉伸動作，肢體活動可以達(dá)到緩解疼痛的目的，不過，腰椎已經(jīng)受損，疼痛表現(xiàn)明顯的人，活動時幅度不要過大，可以先從簡單肢體拉伸動作去嘗試，在拉伸的過程中如果局部疼痛加重，應(yīng)該減少幅度。
只有活動量充足，保持腰椎放松，同時局部血液循環(huán)保持良好，自然疼痛情況得到改善，又可以反過來保護(hù)腰椎。
4、對癥治療
科學(xué)對癥治療是防止腰痛癥狀加重的方法，有的人宅在家里面長時間久坐，又有錯誤坐姿，腰椎在受損后可能會發(fā)展為疾病，例如腰椎間盤突出癥出現(xiàn)了，單純的生活調(diào)節(jié)無法緩解這種疼痛。
如果疼痛劇烈，持續(xù)時間久，懷疑疾病入侵，普通的方法不要嘗試，可以先到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，了解腰椎受損的嚴(yán)重程度，如何治療聽從醫(yī)生指導(dǎo)，有時通過藥物使用可以止痛，有的人病情嚴(yán)重需要手術(shù)干預(yù)，對癥治療才能從根本上解決問題。
-
-
久坐引起腰痛怎樣緩解
葉冬平 主任醫(yī)師
-
-
如何防止久坐引起的腰痛
葉冬平 主任醫(yī)師
-
-
如何治療久坐引起的腰痛
葉冬平 主任醫(yī)師
-
-
男性腰痛有什么方法可以快速...
涂響安 主任醫(yī)師
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：熟練運(yùn)用各類器械...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：中國醫(yī)師協(xié)會云南...
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)疾病的診治
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)科疾病的診治
-
-
鄒平中醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長：神經(jīng)外科疾病的診...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 肝病一科
擅長：對各種原因引起的...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 肝病三科
擅長：擅長各類病毒性肝...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 消化科
擅長：擅長各種感染性疾...
-
-
怎么緩解腰痛癥狀
大約80%的人，在一生中的某些時段都會經(jīng)歷腰痛，國內(nèi)對成年人的研究結(jié)果表明：35～55歲年齡段是腰痛的好發(fā)年齡，很多女性朋友經(jīng)常會感到腰痛腰酸，但是腰痛的原因往往多種多樣，不同的疼痛感代表著不同的病理... 詳細(xì)»
-
-
腰痛怎么緩解疼痛
腰部疼痛緩解疼痛的方法主要就是要明確引起疼痛的根本性病因，要針對原發(fā)病因進(jìn)行合理的治療。如果是腰肌損傷，主要就是進(jìn)行理療、熱敷和按摩等進(jìn)行調(diào)理，疼痛嚴(yán)重也可以口服非甾體類的消炎止痛的藥物。如果是腰椎間... 詳細(xì)»
-
-
腰痛的預(yù)防和緩解
腰痛不是老年人的代名詞，隨著人們生活方式等的改變，腰痛的現(xiàn)象也普遍存在年輕人群體當(dāng)中。而引起腰痛的原因有很多，當(dāng)當(dāng)出現(xiàn)腰痛相關(guān)癥狀時，建議患者及時到醫(yī)院就診處理。 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)常感覺腰痛？試試這3招幫你緩解腰痛
腰部總是有疼痛感，原因多種多樣，較為常見的就是腰肌勞損。平時沒有注意勞逸結(jié)合，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系長時間搬運(yùn)重物，或者保持某些不良姿勢，局部的肌肉勞損之后會通過腰酸背痛發(fā)出信號。如果這種情況持續(xù)時間長，對正... 詳細(xì)»
-
-
女性腰痛掛什么科還得看病因，緩解腰痛可試試這幾個方法
很多女性在感覺到腰痛的時候不清楚該去骨科還是婦科問診。其實(shí)，該去哪個科主要是看是什么原因引起腰痛的。因?yàn)楣强萍膊『蛬D科疾病都有可能引起腰痛。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號