??作為一個(gè)剛剛晉升為媽媽的人，我最好的朋友小新深切地感受到了產(chǎn)后修復(fù)的重要性。
?? 在生產(chǎn)過(guò)程中，女性的身體經(jīng)歷了巨大的變化，無(wú)論是生理還是心理。對(duì)于小新來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后的一段時(shí)間里，身體明顯感到疲憊不堪，盆骨、腹部、盆底肌等都需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。?? 小新開(kāi)始了解到產(chǎn)后修復(fù)的重要性，并決定嘗試一些修復(fù)方法。通過(guò)專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)課程，學(xué)習(xí)到了如何正確地進(jìn)行盆底肌鍛煉、如何調(diào)整呼吸和體態(tài)，以及如何緩解產(chǎn)后疼痛和壓力。?? 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修復(fù)，小新驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)逐漸恢復(fù)到了產(chǎn)前的水平。腹部變得更加平坦，盆骨更加穩(wěn)定，而且整體的身體感覺(jué)也更加舒適。
產(chǎn)后修復(fù)真的有必要嗎？我的答案是肯定的！???♀? 畢竟，生孩子對(duì)身體的消耗是巨大的，從內(nèi)到外都需要好好調(diào)養(yǎng)。修復(fù)不僅能幫助我們恢復(fù)體力，更能讓我們找回那份自信與美麗。
接下來(lái)，根據(jù)她的經(jīng)歷，總結(jié)了一些產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目，姐妹們可以參考下哦：
首先是盆底肌肉修復(fù)。生娃后，盆底肌肉可能會(huì)有點(diǎn)松弛，得趕緊鍛煉鍛煉，讓它恢復(fù)彈性，不然以后可能會(huì)漏尿哦。
然后是腹部修復(fù)。懷孕讓肚子變得松垮垮的，得做做腹肌鍛煉和腹部按摩，讓肚子緊實(shí)起來(lái)。
再來(lái)是骨盆修復(fù)。生娃后骨盆會(huì)擴(kuò)張，得修復(fù)一下，讓骨盆回到原來(lái)的位置，不然以后可能會(huì)腰痛。
最后，別忘了心理調(diào)適。生娃后可能會(huì)有點(diǎn)情緒不穩(wěn)定，需要找人聊聊、放松放松，這樣才能更好地恢復(fù)自信。
當(dāng)然啦，具體修復(fù)哪些項(xiàng)目還得看個(gè)人情況。記得選正規(guī)的醫(yī)院或機(jī)構(gòu)，有專業(yè)人士指導(dǎo)，這樣才能確保安全和效果。
-
-
徒手修復(fù)骨盆是真的嗎
龍騰飛 主治醫(yī)師
-
-
徒手骨盆修復(fù)是真的嗎
龍騰飛 主治醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后多久做盆底肌修復(fù)
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
骨盆修復(fù)真的有效果嗎
龍騰飛 主治醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后多久做盆底肌修復(fù)效果最...
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
-
-
棗莊市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)科危重病人搶救...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科常見(jiàn)病診...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)妊娠并發(fā)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠合并癥和...
-
-
天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)自然分娩的產(chǎn)...
-
-
太原市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期保健、...
-
-
棗莊市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：在產(chǎn)科方面有豐富...
-
-
廈門(mén)市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：遺傳咨詢、高危妊...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：妊娠合并癥與并發(fā)...
-
-
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院鞍山醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：孕前體檢、孕前指...
-
-
西安市第五醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：婦科內(nèi)分泌疾病、...
-
-
肖進(jìn) 廣東省人民醫(yī)... 骨科中心-關(guān)節(jié)骨病及創(chuàng)傷科
徒手骨盆修復(fù)是真的嗎
-
-
王秀梅 七臺(tái)河市人民... 婦產(chǎn)科
做產(chǎn)后修復(fù)什么時(shí)候做
-
-
產(chǎn)后媽媽要注意什么
產(chǎn)后媽媽需悉心調(diào)理身體，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳，盡快恢復(fù)健康。產(chǎn)后媽媽身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以充分恢復(fù)身體。同時(shí)在月子期間需頻繁母乳喂養(yǎng)，需要消耗很大能量，因此要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不能吃太... 詳細(xì)»
-
-
徒手修復(fù)骨盆是真的嗎，骨盆修復(fù)應(yīng)該怎么做？
骨盆修復(fù)一般需要采取綜合的方法進(jìn)行，徒手修復(fù)骨盆在短期內(nèi)能夠快速減輕女性的不適。但是想要長(zhǎng)期維持治療效果，就要堅(jiān)持佩戴骨盆修復(fù)帶，堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)、改變不良體位以及行走姿勢(shì)等等。身體偏胖者還要及時(shí)進(jìn)行減... 詳細(xì)»
-
-
產(chǎn)后骨盆修復(fù)怎么做
產(chǎn)后骨盆修復(fù)，包括佩戴骨盆矯正帶、進(jìn)行凱格爾鍛煉、做骨盆矯正操等，具體操作方法如下：1、佩戴骨盆矯正帶：如果是順產(chǎn)，一般三天左右可以佩戴骨盆矯正帶，若是剖宮產(chǎn)，應(yīng)在傷口愈合且不疼時(shí)佩戴。需根據(jù)臀圍選擇... 詳細(xì)»
-
-
母親節(jié)特輯：關(guān)愛(ài)母親，從關(guān)注產(chǎn)后媽媽盆底健康開(kāi)始
母親節(jié)就要到了，相信每個(gè)媽媽都還記得初為人母時(shí)的喜悅之情，但產(chǎn)后許多媽媽也有一個(gè)難言之隱——產(chǎn)后盆底健康問(wèn)題。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，我國(guó)大約有45%的產(chǎn)后媽媽存在不同程度的盆底功能障礙，其中以尿失禁最為常見(jiàn)，... 詳細(xì)»
-
-
骨盆修復(fù)真的有效果嗎？骨盆修復(fù)多少天做一次？
在整骨項(xiàng)目中骨盆修復(fù)是非常重要的一項(xiàng)。尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)楣桥璞?、肌肉和韌帶都要比男性薄太多，再加上懷孕生產(chǎn)的原因，很容易會(huì)發(fā)生一些骨盆問(wèn)題，這時(shí)就需要使用到骨盆修復(fù)，否則會(huì)對(duì)身體造成一定影響。例... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)