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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
提到總膽固醇相信大家都不陌生??，總膽固醇的數(shù)值變化其實與身體健康有著密切的關(guān)系。上個月我在坐診期間遇到了劉先生，38歲，是一名文員，長期坐著不進行運動，并且喜歡吃油炸食品，還喜歡吸煙喝酒，最近一段時間出現(xiàn)了沒有胃口、頭暈的癥狀，來到醫(yī)院后經(jīng)過一系列檢查，發(fā)現(xiàn)總膽固醇的數(shù)值為577mmol/L，針對這個檢查結(jié)果，這名患者不知道是不是高，今天我?guī)Т蠹乙黄饋硖綄ひ幌??！
總膽固醇是血液中各種脂蛋白所含膽固醇的總和，理想范圍應(yīng)小于5.18mmol/L，如果數(shù)值為5.18~6.19mmol/L屬于邊緣升高，如果大于等于6.22mmol/L，則屬于明顯偏高，此時測得總膽固醇數(shù)值為570mmol/L，已經(jīng)嚴重高于正常范圍??。
由于總膽固醇素質(zhì)高的形成原因與飲食因素、運動因素有關(guān)，因此我為這名患者定制了以下改善方式：
??1、改善飲食：平時應(yīng)控制脂肪以及碳水化合物的攝入，每日攝入量應(yīng)小于300mg，少吃油炸食品，平時可以將食物利用蒸煮、爆炒的方法烹飪，避免用油炸的方法制作。在餐后20~30分鐘，可以適量的吃些蘋果??、火龍果等高維生素的食物，合理的飲食習慣有利于總膽固醇的控制。
??2、運動：平時每周應(yīng)運動5~6天，每次運動20~30分鐘，在運動時可以選擇中強度的運動方式，比如跑步、騎自行車等，不可在空腹狀態(tài)下運動，也不可在飯后立刻運動。
?其實總膽固醇高并不可怕，我相信大家進行針對性的治療，這個問題可以迎刃而解。我也希望每個人都能擺脫總膽固醇高的現(xiàn)象，能夠擁有舒適并且健康的生活。
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