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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
近日一些在我的評論區(qū)里留言討論豎脊肌的話題，關(guān)于豎脊肌的話題??，我分享一個最近的病例。一位38歲的男性??患者來我的診室就診，他告訴我最近腰背出現(xiàn)了疼痛的癥狀，已經(jīng)嚴重影響到了正常的工作，這種情況讓他非常困惑??，在我的診斷下，發(fā)現(xiàn)他的豎脊肌出現(xiàn)了拉傷的情況??。于是給他制定了一些改善方案，現(xiàn)在把這些方案分享給大家??。
??1、臥床休息：首先我讓這位男性患者臥床休息了一段時間，在此期間避免下床勞動，可以緩解疼痛感，對加快身體恢復有幫助。
??2、推拿：此外還給這位患者進行了推拿按摩???♂?，指關(guān)節(jié)壓揉腰椎棘突，每天約30分鐘，可以促進了局部的血液運行，促進拉傷部位的恢復。
??3、服用藥物：此外給患者開了一些止疼的藥物，比如布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等，改善了患者的疼痛癥狀。
作為一名骨科醫(yī)生，我深知受脊肌拉傷后康復鍛煉也是必不可少的，針對這一患者，我想分享一些康復鍛煉方法??。
??1、平板支撐：患者在康復期間可以做一些平板支撐鍛煉，讓肘關(guān)節(jié)彎曲，讓前臂緊貼地面，通過這種方法可以鍛煉腰背的肌肉，每天運動的時間控制在30分鐘左右。
??2、俯臥撐鍛煉：讓患者的雙臂伸直分開與肩同寬，然后雙手撐地，還需要讓兩腿伸直，將身體平直撐起。在恢復期間可以做10分鐘?的俯臥撐鍛煉，對加快身體恢復有幫助。
希望以上我所梳理的內(nèi)容對您有所幫助，如果您對這篇文章感興趣，也可以將這篇文章分享給您的朋友或家人。當豎脊肌出現(xiàn)拉傷后并不可怕，一般通過規(guī)范的改善后，身體所出現(xiàn)的不適癥狀會逐漸得到改善，最后祝愿每個患者均有健康的體魄。
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