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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
我們的肝大有用處。肝臟不僅能把攝入、吸收的碳水化合物、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為脂肪,還能夠?qū)⒅巨D(zhuǎn)變?yōu)檠獫{中的磷脂、膽固醇和脂蛋白等,使脂肪離開肝臟,為人體供能。在日常生活中我們是要要好好保護肝臟的哦。那么平時吃什么水果可以護肝呢？我給大家介紹幾種常見的吧！
??1、葡萄：葡萄中含有多種維生素、果糖等營養(yǎng)成分，可以出現(xiàn)機體的代謝，有利于增加肝糖原的合成，對于保護肝臟是有幫助的。
??2、草莓：草莓屬于營養(yǎng)豐富的食物，含有多種維生素、微量元素等成分，可以維持機體構(gòu)組織器官的正常生理功能，對于保護肝臟是有幫助的。
??3、木瓜：木瓜富含維生素C以及多種氨基酸，可以滿足人體所需要的營養(yǎng)，同時還可以促進肝細胞的活性，有利于增加肝臟的功能。
??4、獼猴桃：獼猴桃中含有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等成分，可以促進機體代謝，有利于肝臟排毒，在平時適當進食，對于保肝是有效果的。
除了吃水果外，我們護肝還需要注意以下幾點??：
??1、適當運動：適當進行戶外鍛煉，比如散步，慢跑等可以促進機體的新陳代謝，有利于身體健康。
??2、注意休息：養(yǎng)成良好的作息習慣，保證6~8小時的睡眠，早睡早起。
??3、心理護理：保持愉快的心情，多與他人溝通交流，多聽聽音樂，看看喜劇等，避免焦慮和緊張。
肝臟作為人體內(nèi)排毒解毒器官，養(yǎng)肝工作刻不容緩，如果后續(xù)還有什么問題，要記得來咨詢我哦??。
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