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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??在追求健康生活的道路上，怎么能少了水果這位“甜蜜的健康使者”呢？特別是那些富含維生素C的水果，簡直是提升免疫力的“小能手”！那么，接下來就讓我為大家揭曉維生素C水果排行榜前十名吧！??????
??1、獼猴桃：這“毛茸茸”的小家伙，別看它外表普通，每100克就藏著62毫克的維生素C，簡直是個“營養(yǎng)小倉庫”！
??2、草莓：紅紅的、甜甜的，不僅顏值高，營養(yǎng)價值也超高！每100克草莓就有47毫克左右的維生素C，是不是讓你心動不已？
??3、冬棗：別看它小巧玲瓏，每100克冬棗里的維生素C含量高達243毫克，被譽為“百果王”可是名副其實哦！
??4、木瓜：這熱帶風情的水果，不僅口感醇厚，還含有43克左右的維生素C，真是美味與營養(yǎng)并存！
??5、橙子：清新的橙色，滿滿的活力！每100克橙子中就含有53克左右的維生素C，是你日常補充維生素C的好幫手！
??6、酸棗：每100克酸棗中維生素c的含量是900毫克左右，是紅棗的三倍左右。
??7、刺梨：刺梨屬于一種熱帶水果，每100克刺梨中含有2585毫克左右的維生素c，屬于維生素c含量最高的水果之一。
??8、荔枝：荔枝中含有豐富的維生素c，每100克荔枝中含有41毫克左右的維生素c。
??9、沙棘：沙棘具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和生活性物質(zhì)，每100克沙棘中含有64毫克左右的維生素c。
??10、檸檬：檸檬是一種比較常見的富含維生素c的水果，平均每100克檸檬中含有22毫克左右的維生素c。
當然啦，吃水果也有講究。????
??1、水果雖好，但不要貪多哦！每天吃水果要適量，避免一次性吃太多。
??2、如果胃酸過多，盡量避免吃李子、山楂、檸檬等有機酸含量較多的水果。
??3、盡量避免在飯前吃水果，以免影響食欲。但也要注意不要空腹吃水果，以免對胃造成負擔。
??4、選擇新鮮的當季水果，避免冷藏的水果增加胃腸負擔。
??5、水果的含糖量相對較高，吃完水果以后要注意口腔清潔，早晚刷牙，經(jīng)常用生理鹽水漱口。
最后，提醒大家，吃完水果別忘了清潔口腔，保護牙齒健康！愿大家都能吃得健康，吃得開心！??
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止咳特效藥前十名有什么
并無止咳特效藥前10名的說法，可根據(jù)自身情況選擇相對應的藥。如肺力咳合劑、感冒止咳糖漿、氫溴酸右美沙芬片、復方甘草片、枸櫞酸噴托維林片等。1、肺力咳合劑：如果是細菌、病毒等病原微生物侵犯支氣管所引起的... 詳細»
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什么水果含維生素c
維生素C不僅能幫助人體產(chǎn)生抗壞血酸，還能消除機體疲勞，增強抵抗力，預防感冒，對防癌治癌也有一定的效果，女性朋友常常運用維生素C來美白祛斑，平時可以從水果中攝取大量人體所需的維生素C。什么水果含維生素c... 詳細»
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多數(shù)水果中都含有維生素C，部分水果中維生素C含量極低，如蘋果、梨、香蕉、水蜜桃、無花果等。1、蘋果：蘋果中含有維生素C，但含量極低，每100g果肉中只含有3毫克維生素C，無法滿足人體對維生素C的需求。... 詳細»
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哪些水果含維生素c
維生素C是人體不可缺少的微量元素，是一種水溶性的維生素，主要存在于新鮮蔬菜和水果中，以及一些動物肉類中。它具有強大的美白功能，能增強抵抗力，預防感冒以及減少黑色素，還能起到抗氧化的作用和促進膠原蛋白合... 詳細»
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天然維生素c和合成維生素c的區(qū)別
天然維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，尤其是橘、柚、檸檬以及綠葉蔬菜中含量最為豐富，它的成分不是單一的抗壞血酸，而是由各種相關(guān)天然成分組成的營養(yǎng)素也稱為復合維生素C，它們的作用模式是系統(tǒng)性的。在人體... 詳細»
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