-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
體重超標(biāo)嚴(yán)重???♀?對(duì)身體不好，那么怎么可以快點(diǎn)把這些脂肪排出去呢。我今天教大家三個(gè)有效的方法：
??首先，運(yùn)動(dòng)???♀?是排出脂肪的最有效途徑之一。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們可以加速新陳代謝，讓身體消耗更多的熱量，從而將脂肪轉(zhuǎn)化為能量釋放出來(lái)。建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)??和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)????♀?相結(jié)合的方式，效果更佳！
??除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是控制脂肪的關(guān)鍵。
我建議大家要保持均衡的飲食，多吃蔬菜??、水果??、全谷類(lèi)等低熱量、高纖維的食物，少吃高熱量、高脂肪的食物，比如漢堡??、火鍋??等。同時(shí)，還要保證充足的水??分?jǐn)z入，有助于脂肪的代謝和排出。
??另外，睡眠也是影響脂肪代謝的重要因素。
充足的睡眠可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有助于脂肪的分解和代謝。所以要保持8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間??。
對(duì)于急切想減肥的人，我有幾點(diǎn)建議希望你能聽(tīng)一聽(tīng)：
??1、千萬(wàn)不要盲目追求快速減肥，健康才是最重要的??，要根據(jù)自己具體情況來(lái)選擇最適合自己的減肥方案。
??2、這是一個(gè)長(zhǎng)過(guò)程，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)??才能取得長(zhǎng)期的減肥效果。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意根據(jù)自己的狀況來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，循序漸進(jìn)的驚醒，微微出汗就可以??。
??3、建議大家都要保持積極的心態(tài)??，相信自己能夠戰(zhàn)勝脂肪！
脂肪并不是無(wú)法戰(zhàn)勝的敵人，只要我們掌握正確的方法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)，就一定能夠成功排出多余脂肪，擁有健康美麗的身材??！
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：整形術(shù)后營(yíng)養(yǎng)康復(fù)...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于臨床各類(lèi)疑...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：主要從事兒童消化...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腎病...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)小耳畸形整形...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 新生兒內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)兒科疾病...
-
-
王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
身體脂肪率多少正常
-
-
黃海 中山大學(xué)孫逸... 泌尿外科
如何排出結(jié)石
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
脂肪的作用
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
脂肪液化的危害
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
怎么去脂肪痘
-
-
M發(fā)際線“大作戰(zhàn)”??
??今天早上剛一上班，醫(yī)院便來(lái)了一位禿發(fā)的男人??一進(jìn)門(mén)看到他的頭發(fā)呈m型，想必是來(lái)問(wèn)m型發(fā)際線的事兒 詳細(xì)»
-
-
感冒鼻塞大作戰(zhàn)：告別粘稠鼻涕的小妙招！
每逢換季，我奶奶總是那個(gè)容易感冒的人。這次感冒后，她鼻子里總是充滿(mǎn)了粘稠的鼻涕，倍感不適。??起初，以為這只是感冒的正常反應(yīng)，但隨著時(shí)間的推移，發(fā)現(xiàn)這粘稠的鼻涕不僅量多，而且難以排出。在嘗試了多種方法... 詳細(xì)»
-
-
脫發(fā)大作戰(zhàn)：告別掉發(fā)，讓秀發(fā)重現(xiàn)生機(jī)！
姨媽曾經(jīng)也面臨著嚴(yán)重的脫發(fā)問(wèn)題。每天洗頭時(shí)，看著一把把的頭發(fā)掉落，她心里五味雜陳，既焦慮又無(wú)助。??為了找回自己曾經(jīng)的濃密秀發(fā)，姨媽開(kāi)始了一段探索之旅。首先，姨媽調(diào)整了飲食習(xí)慣。她開(kāi)始注重?cái)z入富含蛋白... 詳細(xì)»
-
-
寶寶身上小紅疹大作戰(zhàn)：應(yīng)對(duì)攻略全在這！
上個(gè)星期，朋友的小寶寶突然身上長(zhǎng)滿(mǎn)了小紅疹，讓作為新手媽媽的朋友措手不及。她連忙帶著孩子去了醫(yī)院，醫(yī)生給孩子安排了檢查，還給了她這些建議：好在，經(jīng)過(guò)一系列嘗試和調(diào)整，小紅疹終于得到了有效控制。??找準(zhǔn)... 詳細(xì)»
-
-
胸悶診斷大作戰(zhàn)：彩超、CT哪個(gè)更適合你？
最近，我身邊的一位親友小李遇到了一個(gè)頭疼的問(wèn)題——胸口發(fā)悶，不知道該怎么辦才好。???♀?她聽(tīng)說(shuō)彩超和CT都可以檢查胸口問(wèn)題，但不知道該選擇哪一個(gè)。正好，我有位在醫(yī)院工作的朋友小張，她給了我一些建議。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)