記得去年夏天??，我和許久未見面的小叔聚餐。小叔一直是個(gè)樂觀開朗的人，但那天我發(fā)現(xiàn)他顯得有些疲憊，時(shí)不時(shí)還用手揉著太陽穴??。出于關(guān)心，我詢問了他的身體狀況。小叔嘆了口氣，說最近總感覺頭暈暈的，有時(shí)候眼前還會(huì)發(fā)黑，走路也像踩在棉花上一樣。
我一聽，心里咯噔一下，這些癥狀不正是高血壓的征兆嗎？在我的建議下，小叔去了醫(yī)院進(jìn)行了詳細(xì)的檢查??。果然，檢查結(jié)果顯示他的血壓偏高，已經(jīng)達(dá)到了一級(jí)高血壓的標(biāo)準(zhǔn)。
醫(yī)生告訴他，一級(jí)高血壓雖然不算嚴(yán)重，但如果不加以控制，很容易引發(fā)更嚴(yán)重的健康問題。小叔聽從醫(yī)生的建議，開始調(diào)整飲食??，增加運(yùn)動(dòng)????♀?，并且定期監(jiān)測血壓。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，他的血壓逐漸恢復(fù)了正常，人也變得精神多了。
分享幾種預(yù)防高血壓的方法，總有一種適合你！
方法一：合理飲食??
減少食鹽攝入是控制血壓的關(guān)鍵。多吃新鮮蔬菜和水果，同時(shí)，適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪，避免高熱量、高脂肪和高鹽的食物，以保持體重在正常范圍內(nèi)。
方法二：增加運(yùn)動(dòng)???♀?
運(yùn)動(dòng)是降低血壓的天然良藥。每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、騎自行車等。
方法三：戒煙限酒??
吸煙和過量飲酒都是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。限制飲酒也是非常重要的，適量飲酒有助于降低血壓，但每天不應(yīng)超過1-2杯。
通過叔叔的經(jīng)歷，我想告訴大家，一級(jí)高血壓的癥狀可能并不明顯，但一旦忽視，后果不堪設(shè)想。頭暈、頭痛、視力模糊、胸悶……這些都可能是高血壓的“信號(hào)燈”??。請(qǐng)務(wù)必關(guān)注自己的身體狀況，定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合理...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：擅長臨床急、危、...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
六盤水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長頑固性高血壓...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長診治各種急慢...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：擅長中醫(yī)、中西醫(yī)...
-
-
丹東市中醫(yī)院 心血管病
擅長：擅長治療心、腦血...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 外科一病區(qū).胸外科
擅長：主要從事胸外科疾...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 皮膚性病科
擅長：長期從事皮膚、性...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核外科
擅長：擅長四肢、脊柱創(chuàng)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 肝病?？?
擅長：一直從事肝病及其...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠(yuǎn)離高血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
婚檢高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
-
-
高血壓必看???
最近我發(fā)現(xiàn)越來越多的病號(hào)受到高血壓的困擾??，今天醫(yī)院便收治了一位高血壓患者。他說：昨天使用血壓儀一監(jiān)測發(fā)現(xiàn)有高血壓，然后親戚朋友都說7種蔬菜可以治療，具體哪幾種蔬菜他們也不是特別了解，所以今天來醫(yī)院... 詳細(xì)»
-
-
高血壓原因
高血壓病指舒張壓大于等于90毫米汞柱，或收縮壓大于等于140毫米汞柱。高血壓還以體循環(huán)動(dòng)脈壓力增高為主要特征，是合并器質(zhì)性損害為主的一種臨床綜合癥。臨床認(rèn)為測量是否為高血壓，只要在不同的時(shí)間段測量三次... 詳細(xì)»
-
-
高血壓能治好嗎？如何治療高血壓？
高血壓是一種常見的疾病，在成年人當(dāng)中發(fā)病率約為20%。高血壓的危害較大，由于血液對(duì)于血管的壓力增加，容易引起心、腦、腎的損傷，還容易引發(fā)動(dòng)脈夾層等急性的危及生命的疾病。因此，一旦診斷為高血壓就必須積極... 詳細(xì)»
-
-
高血壓的危害有哪些？怎樣預(yù)防高血壓？
高血壓是一種非常常見的心血管疾病，幾乎每5個(gè)成年人當(dāng)中就有一位是高血壓患者。目前，高血壓已經(jīng)不僅僅是中老年人的專利，高血壓發(fā)病年齡也在趨于年輕化。很多人認(rèn)為，身邊有那么多的高血壓患者，所以高血壓并不是... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)