姐姐是個減肥達(dá)人，她說晚上吃什么，直接關(guān)系到減肥的成敗。她建議減肥的時候晚上吃可以吃蘋果+酸奶，但是酸奶一定要選含糖量少的，這樣對于減肥的效果才不會造成什么影響。??另外也可以來一碗雜糧豆粥+一把青菜，因為它們搭配纖維素含量比較多、脂肪含量比較少，吃了以后容易產(chǎn)生飽腹感，另外也不至于攝入太多的熱量。
分享一個減肥期間可以吃的冬瓜蘑菇湯：
??所需材料：
?冬瓜 500g
?新鮮蘑菇 200g
?姜片 3-4片
?鹽 適量
?清水 適量
?蔥花/香菜 適量（可選，用于裝飾）
?????做法步驟：
1.準(zhǔn)備食材：將冬瓜去皮，切成小塊；蘑菇清洗干凈，切成片或?qū)Π肭虚_備用。
2.開始煮湯：鍋中加入適量清水，放入姜片，大火燒開。
3.加入冬瓜：水開后，放入切好的冬瓜塊，繼續(xù)用大火煮。
4.加入蘑菇：冬瓜煮軟后，加入蘑菇片，繼續(xù)煮3-5分鐘。
5.調(diào)味：根據(jù)個人口味，加入適量鹽調(diào)味，攪拌均勻。
6.出鍋享用：關(guān)火，盛出冬瓜蘑菇湯，撒上蔥花或香菜進(jìn)行裝飾。
??小貼士：
?冬瓜煮時不要過久，以免過于軟爛，保持一定的口感更佳。
?如果喜歡更加鮮美的湯底，可以在煮湯時加入一些雞精或雞骨架提鮮。
?蘑菇的種類可以根據(jù)個人喜好選擇，比如香菇、平菇等都可以使用。
祝愿每一位正在減肥的你，能夠找到適合自己的飲食方式，健康地瘦下來！
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