和閨蜜視頻??，發(fā)現(xiàn)她氣色不好。我就說：“怎么的?你年紀(jì)輕輕要成黃臉婆??？”她聽后說：“最近老熬夜看小說，??別說臉黃了，還起痘呢，天天昏昏沉沉的。你還說我呢，你這皮膚狀態(tài)也沒比我好哪去???！蔽衣牶笳f：“嘿嘿，我熬夜追劇了，要不咱倆去醫(yī)院瞅瞅吧??，一直這樣也不行啊。”
??然后我倆就去了醫(yī)院??，跟醫(yī)生描述了一下情況，醫(yī)生對著我倆說：“你倆這樣不行，一直這樣就不只是皮膚出問題了，首先經(jīng)常熬夜會使皮膚變得粗糙、易出油長痘、長斑，??皺紋加深，出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，肌膚彈性下降，皮膚衰老速度加快??。這些你們已經(jīng)感覺到了。
??慢慢的你就會機體免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，視力下降??。長期熬夜使身體變得虛弱，抵抗力下降，更容易被細(xì)菌和病毒感染。還會導(dǎo)致激素分泌異常，如雌激素分泌不足??。會使眼睛過度疲勞??，容易引發(fā)視力問題。
??再嚴(yán)重了，心腦血管疾病風(fēng)險會增加，長期熬夜可能導(dǎo)致心律不齊??，增加腦供血不足??、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、腦梗死、腦出血等病癥的風(fēng)險?！?/p>
閨蜜聽了后很著急，就問醫(yī)生：“那怎么辦??？??”醫(yī)生聽后說：“那就養(yǎng)唄，也不是完全不可逆的。”然后醫(yī)生就給我倆講了一些補救方法：
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，最好晚上十點前就睡??。加強運動鍛煉，就比如慢跑，俯臥撐啥的，一天天累點就睡的快了。保持心情健康愉悅???♂?。
2.飲食調(diào)理：確保攝入足夠的熱量??，多吃富含維生素A、B和C的食物，如胡蘿卜、瘦肉和檸檬??，有助于視力恢復(fù)。同時，吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蝦、蛋、魚等??，有助于快速恢復(fù)體力。
3.理療：天天睡覺前試試泡腳??、泡澡、按摩等方式可以放松肌肉，緩解身體疲勞??。也能一定程度上幫助入睡。
聽完我們異口同聲的回答醫(yī)生，回去一定多加注意。我倆回去后跟著醫(yī)生說的方法?????，調(diào)整了一段時間，發(fā)現(xiàn)皮膚確實變好了不少??，每天起來后身體也變得輕松了。
希望這篇分享可以幫助大家了解到熬夜的危害??，及一些補救方法，祝大家都有一個好的身體??，天天心情愉悅。
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