上個(gè)月我妹妹因?yàn)榻?jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，身體逐漸變得虛弱。在一次體檢中，醫(yī)生告訴她需要多補(bǔ)充動(dòng)物蛋白來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
從那以后她開(kāi)始增加富含動(dòng)物蛋白的食物攝入??每天吃雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。她還發(fā)現(xiàn)了雞蛋是一個(gè)很好的動(dòng)物蛋白來(lái)源。每天早上，她都會(huì)吃一個(gè)水煮蛋或煎蛋，并且她每天都會(huì)喝一杯牛奶或酸奶，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，妹妹的身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，也不會(huì)經(jīng)常疲憊了。
動(dòng)物蛋白是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但怎么吃才能更美味又營(yíng)養(yǎng)呢？今天就來(lái)給大家揭秘！
?? 瘦肉篇
雞胸肉：切成小塊，用少許橄欖油、鹽、黑胡椒腌制，然后平底鍋煎至兩面金黃，香嫩多汁，是健身達(dá)人的最愛(ài)！
瘦牛肉：逆著肉的紋理切成薄片，加入生抽、料酒、姜片腌制，然后大火快炒，保持牛肉的嫩滑口感，營(yíng)養(yǎng)又美味。
?? 蛋類篇
水煮蛋：冷水下鍋，水開(kāi)后煮7-8分鐘，撈出放入冷水中浸泡，輕松剝皮，搭配吐司和咖啡，完美早餐！
煎蛋：平底鍋加熱，倒入少許油，打入雞蛋，煎至兩面金黃，搭配蔬菜沙拉，營(yíng)養(yǎng)滿分！
?? 奶制品篇
牛奶：直接飲用，或者加入咖啡、麥片、堅(jiān)果，打造豐富多層次的口感。
酸奶：選擇無(wú)糖、低脂的酸奶，加入水果、堅(jiān)果或燕麥，美味又健康。
?? 海鮮篇
魚蝦：清蒸是最佳選擇，保持原汁原味，搭配檸檬汁和生抽，鮮美無(wú)比。
蟹肉：拆出蟹肉，搭配沙拉醬和蔬菜，制作美味的蟹肉沙拉。
祝愿大家都能擁有一個(gè)健康的身體，享受美好的生活！記得，合理補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，讓我們的生活更加精彩！??
-
-
孕婦可以吃過(guò)橋米線嗎
賀芳 主任醫(yī)師
-
-
蛋白過(guò)敏都包括什么食物
董秀芹 主任醫(yī)師
-
-
蛋白質(zhì)的食物有哪些
方霖 主治醫(yī)師
-
-
補(bǔ)蛋白質(zhì)吃什么食物
方霖 主治醫(yī)師
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)性疾...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要從事腫瘤營(yíng)養(yǎng)...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)皮膚外科，毛...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓，急慢...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心腦血管疾病...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
雞肉是高蛋白的食物嗎
-
-
李方曉 開(kāi)封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
降尿蛋白的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
海參是高蛋白食物嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
尿酸高能吃高蛋白食物嗎
-
-
韓正斌 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 腎內(nèi)科
蛋白尿食物
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
脂蛋白a高吃什么食物
-
-
動(dòng)物蛋白大揭秘！這些食物讓你輕松get滿滿活力
之前我在門診遇見(jiàn)一位22歲的男性患者??，打籃球的時(shí)候不慎摔倒，左手掌撐地，起來(lái)就感覺(jué)自己左手疼痛難忍??，活動(dòng)不了。我先讓他去做了左前臂X線檢查，結(jié)果顯示是左橈骨下段骨折。好在他的情況并不是特別嚴(yán)重... 詳細(xì)»
-
-
主食大揭秘：這些食物你都吃過(guò)嗎？
每當(dāng)提到主食??，我總會(huì)想起那次家庭聚會(huì)上的趣事。那天，我們家族的所有成員都聚集在一起，慶祝奶奶的八十大壽。餐桌上擺滿了各式各樣的美食，其中最引人注目的就是那幾盤五顏六色的主食。??我記得當(dāng)時(shí)，小侄子... 詳細(xì)»
-
-
動(dòng)物性蛋白食物有哪些
動(dòng)物蛋白含量高的食物有很多，如蝦，無(wú)論是哪種蝦，都含有豐富的蛋白質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它的肉像魚一樣柔軟易消化，沒(méi)有腥味和骨刺。同時(shí)，它富含礦物質(zhì)（如鈣、磷、鐵等），蝦也富含碘，對(duì)人體健康極為有益。... 詳細(xì)»
-
-
中藥止咳寶藏：這些神奇草藥你知道嗎？
老舅是個(gè)老煙民，多年來(lái)一直受到咳嗽的困擾。每當(dāng)換季或者天氣變化，他的咳嗽就會(huì)加重，讓他十分痛苦。西藥吃了不少，但總是治標(biāo)不治本。后來(lái)，他決定嘗試中藥止咳。在老舅的親身經(jīng)歷中，他嘗試了多種中藥止咳方法。... 詳細(xì)»
-
-
婆婆丁：養(yǎng)生寶藏，你了解嗎？
在小馬還是個(gè)小女孩的時(shí)候??，每逢夏季，婆婆總是會(huì)從花園里摘下一把綠油油的婆婆丁，曬干后小心翼翼地保存起來(lái)。每當(dāng)小馬咳嗽或者喉嚨痛時(shí)，??婆婆就會(huì)拿出那些干燥的婆婆丁，泡成一杯溫暖的茶給我喝。那獨(dú)特的... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)